【我BMI没超过25,年龄47,没有脂肪肝】
你没有脂肪肝,首先排除你早晨空腹血糖偏高是脂肪肝导致的可能,
【晚饭一般都是5点半到6点之间吃】
晚饭时间也正常,这也排除你晚饭时间过晚而导致早上空腹偏高的可能,
还有就是,你要确定,你晚饭后和睡前这段时间,没有加餐吃东西
【主食多是湿重大约150克杂粮饭或一个玉米窝头】
这个饭量和质量(指细粮和粗粮的比例)理论上也都基本没啥问题,
【菜一般都是一些青菜,一点豆腐或豆制品炒肉】
建议,蔬菜和豆腐或者豆制品炒熟的蔬菜,最好能比主食大一倍半或者两倍,前提是你没吃撑。
还有就是,你说【油不多】,这个晚饭脂肪总体大约是多少?
给你一个量化的概念,我们在饭店吃饭,饭店给食客喝汤的小瓷勺,一瓷勺子油大约是10克。
还有,晚饭肉类不要太多,并且只吃瘦肉,以清淡的鱼类为主,
因为很多网友餐后或者空腹偏高,最后找到的原因就是肥肉和脂肪摄入的太多,
这些问题排查后,下边就是要排除你早上空腹偏高的其他可能,
那就是要排除黎明现象和苏木杰现象,你需要做的功课就是,
测睡前血糖,半夜1---3点的血糖,早上空腹血糖,然后再判断,
如果是黎明现象,这很可能是降糖药的药量不够,那就需要把你检测的这几个点血糖值报告给你的医生,
请医生给你调整用药方案和剂量了。