清明如何养生·防情绪过急：清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，但同时也要注意避免过度悲伤。因为过度悲伤会使自己情绪低落，身体的生理功能受到抑制，从而引发疾病。中医认为：“百病生于气也，悲则气消，思则气结。”意思是说悲伤过度会耗散人体的气；思虑过度，会使气处于郁结状态。悲伤忧思过度，或持续的时间过长，都会使气血运行紊乱失常，最终导致气滞血瘀。防血压升高：清明过后虽然气温逐渐升高，但时冷时热，且早晚温差还比较大，容易导致人的血管反复收缩、舒张，心脑负荷加重。尤其是血压偏高的人，易出现血压频繁波动。防过敏性疾病：清明假期很多人会选择外出赏花，但别忘了，春暖花开的季节，也是过敏性疾病高发时期。春季的过敏原种类要比其他季节更多，引起过敏性皮肤病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、过敏性结膜炎等，过敏性体质的小伙伴应加强防范。防胃肠道疾病：随着天气逐渐转暖，各种细菌、微生物也变得活跃起来。吃瓜果蔬菜没有清洗干净，或者有时食物未及时冷藏，虽然表面没有变化，其实已有细菌滋生，都是造成胃肠道疾病高发的原因。尤其是老人、儿童和体质虚弱者，更要谨防病从口入。防各种上火：清明时节，气温回升，此时出汗会带走人体的大量水分，不稳定的气温也会使人们在饮食、穿衣方面难以适应，如果再加上工作压力大、缺乏休息，常会导致“上火”，如：①儿童易生肺火——由于脏腑组织还在发育阶段，身体抵抗力较弱，病邪入侵所致。②年轻人易生肝火——年轻人阳气旺盛，春天容易产生内热，形成肝火旺盛。③中年人易生胃火——中年人一般多由于工作压力大，饮食不规律，易产生胃火。④老年人易生虚火——老年人肾阴亏虚，容易产生虚火，表现为腰膝酸软、多汗、失眠等症状。⑤女性易生心火——多因心肾阴阳失调所致，容易出现口腔溃疡、心烦、失眠、烦躁等症状。容易上火的人需要注意饮食，应多吃蔬菜和水果，少吃辛辣食物。苦味食物有清火的作用，可适当选食，但却不宜过量。因为苦味食物大多为寒凉之物，清明时节气候多变，雨后常有降温，如果此时多吃苦味食物会引起胃痛、腹泻。老人和儿童，以及平时脾胃虚寒，容易拉肚子的人都不宜过多吃苦味食物。
