在平常的生活与工作中，经常会感到累。因此需要很好的睡眠质量才可以帮助我们缓解身体的疲劳。但是有些人经常会有睡眠问题，晚上常常睡不好，晚上睡不好，白天就会没精神，对我们的生活工作造成很大的影响。那么，要怎么改善睡眠呢？先说说改善睡眠的方法吧！
1、不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶
我们的健康饮食，是建议在晚上的八点以后就不要吃东西了，但是，有些人因为加班吃饭比较迟，如果这时候不吃饭，睡眠的时候感觉到饥饿也是不容易睡着的，那么，这个时候可以适当的吃一点饼干、牛奶或者粥之类的，帮助睡眠哦!
2、睡前1小时不运动，剧烈运动会影响睡眠
在睡觉之前是不适合做运动的，尤其是一些剧烈的运动，如果这个时候做运动，就会让您的神经容易兴奋，如此一来就会影响睡眠，但是，一些轻度的运动是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等，这些运动都是能够很好的帮助睡眠的哦!