白天运动干活。累了自然一觉天亮。

嗯，偶尔运动一下，出点汗，睡前少玩手机可以睡的死一点，会缓解的。

加油，睡眠问题详见戒为良药105季。

白天做做有氧运动，早上一定要早起，想早睡，一定要早起，然后白天不睡觉。

精神不要太紧张了，放松自己的心情，放松自己的情绪，坚持戒邪淫，一定可以慢慢好起来的。

睡前试试做几分钟冥想，能坚持十分钟就是非常不错的。方法:盘腿而坐，身体做直，然后把所有的注意力都集中在呼吸上，过一会会有杂念来，尽可能的意识到然后再次把注意力集中在呼吸上

不要熬夜久坐，晚上睡前可以练习观心断念，保持觉知

凌晨三点醒来不算熬夜，古代这时候道士都在打坐

继续好好戒色！之前我们透支的太严重导致的。加油师兄 建议朋友'多多去行善积德，因为行善可以改变一个人的内心'我们会越来越光明的 正所谓邪不压正呀' 不知不觉这种黄毒负能量是一定可以彻底消除的、一个人正能量充足的人. 是不可能整天满脑子都是这些东西的，人家的心脑里全部都是远大的志向呀！ 有时间一定要在贴吧' 多多帮助戒友' 因为潜移默化也在影响着我们自己呀' 多多转发文章. 利益他人！ 好好孝顺父母，爹娘生养我们 我们要做一个孝子。 好好的报答二老才是呀，一棵树 只有根茁壮了，枝丫才会茂盛的 多多放生培养自己慈悲心！ 这里边的反作用力，不可思议的 希望我可以帮得到您。😇

我也是很早就醒了 从去年有这个病 差不多只能连续睡5-6小时。坚持戒色吧，希望以后能恢复

去看医生吧，这是精神症状的前期

每天晚上10点30睡觉，养成好习惯，睡前少喝水。尿频的话可能是有炎症。

撸龄久，伤的深了，我一晚上醒多多次，梦多，尿频，一方面是伤到神经，尿频是前列腺炎，坚持戒色养生，会好转的，加油

肝火旺就是这样我现在不会早醒了