感觉这热量不比米饭馒头低呀

正常，不会低到哪里去

这是干面条的重量 面条吸水之后会变重很多的
而且荞麦面主要是慢碳水 升糖指数低 用来当主食再好不过 一般你不低碳饮食的话 吃荞麦面没问题

热量很高或者说比白米饭其实要高
但是GI比较低，说人话就是饱腹感比较强，吃不了太多，也不容易饿，所以减脂吃它
其实说实话很多时候是在贩卖概念，米饭虽然GI高，但是谁也不是吃米饭时候只吃米饭，这不都是要和别的东西一起吃嘛，那GI不就降下来了
吃点粗粮有好处，平衡饮食就行，不要过度神话或者魔化什么东西

这还高啊？

这是干面条热量，吸水重三倍。你其实吃不了多少克

荞麦面就是给网红带货炒作起来的 真正懂的都知道 白面不管是碳水 还是热量都跟荞麦面差不多 所以就炒作玄学饱腹感 其实就一包60克量 吃白面跟荞麦面没任何区别

一般人吃一顿面条，要多少克？

建议你多学习下理论 你知道为什么减肥要吃红薯玉米荞麦面这些粗粮吗？别只看别人吃你也吃 要知道原理

先学点基础理论吧为啥要吃荞麦面等粗粮？不是因为热量低，是因为gi低，膳食纤维高，单纯热量低我少吃点米饭不就行了干嘛非要吃粗粮

慢碳难吸收 热量你不会全吸收而且还慢

主食类的热量都差不多。荞麦面gi低，消化慢，饱腹感更强。同样的热量比米饭能多饱腹几个小时。