多锻炼身体，跑步，深蹲，爬楼梯，负重走，或者练习养生功法，八部金刚功，莲师七节动功，让自己的生活变得更加充实，孝敬父母，替父母做家务，日行一善，可以献血，献血很能灭欲，让自己的生活充满阳光，用积极乐观的态度面对生活，可以嗖看·louwaishui 戒 色 文集·，里面讲解了戒色和恢复身体的方法，很经典。
每天奋斗，奋发图强，用崭新的生活方式改造自己，坚信自己一定能成功，向美好的未来勇敢迈步，坚毅顽强地走下去！

兄弟，有效果，我也算个戒油子，不如加个联系方式

可以看看寿康宝鉴，加油！