㈠ 早睡如果可以的话，11点之前就进入梦乡了🉑️睡眠真的很重要很重要很重要❗️无论在哪个年龄段的人，都应该早睡。优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，保证充沛体力，有良好的精神状态和食欲，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，这些均有利于我们的身高增加的。⬇️㈡饮食均衡😀之前我的特别不爱吃早餐🥣之后因为我要起来吃钙片，所以必须得进食早餐，吃了之后大概一周左右怎么说，就是会发现连精神状态都变好了。1: 可以喝牛奶🥛或者和豆浆很多人肯定又会问我 什么牛奶好？其实不用纠结 我觉得特仑苏和伊利蒙牛都是一个理，喝了就对了2: 吃含有丰富的蛋白的食物多喝点骨头汤，吃含有维生素的水果，妈妈煮的菜一定要多吃妈妈买的水果也是有用的哈哈3: 多喝水，温水最适合每天八杯水，多喝水的好处就不用多说了8⃣️⬇️㈢拉伸运动拉伸对于身体健康有很多好处。第一，充分的拉伸身体可促进肌肉韧带充分的舒展，所以对于这个必须都搞起来❗️为了高，坚持一下拉伸✅ 再忙也要花十几二十分钟去拉伸，当然拉伸久点也没事🉑️我就属于那种一有空就拉伸的人，成习惯不拉难受视频完全就是网络上找的，一抓一大把非常容易找那种，
