九毒日共九天，三天为一组，分为三期。
一期，五月初五初六初七
我们称之为“清上焦”，以清肩为主；
二期，五月十五十六十七
称之为“清中焦”，以清十孔为主；
三期，五月廿五廿六廿七
称之为“清下焦”，以清胯为主。
到底是排哪些“毒”？
第一毒，是肠热毒，容易引起便秘、痤疮、口气、口干、口苦、失眠等症状。我们要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉，要多喝水，来预防湿热毒。
第二毒，是津液亏虚毒，容易导致气血瘀滞，容易发生梗塞类的毛病。尤其是上了年纪的。我们更要预防。我们要早晚一杯温水，白天适当饮水，要保持心平气和，切忌大喜大悲、忌郁闷。
第三毒，是脾胃虚弱的毒，是让人容易腹泻的。这个时节，我们平时的饮食要避开寒冷食物，多吃温热食物。比如这个季节就可以多吃姜，少吃冰饮之类的饮品。
第四毒，是精元损耗毒。这时节适合静养，减少房事。与自然和谐，平定心气。所以古人是很聪明的，到了五月就会主张妻子回娘家一个月，故俗称避“恶月”。