“生娃那一年，是我人生的至暗时刻”携手互助，远离产后抑郁
今日心理平台现特邀请资深国家二级心理咨询师坐 镇，召集八位同样深陷产后抑郁情绪困扰的宝妈，大家一 起放下包袱，大胆说出压在心头的话，在专业心理咨询师 的引导下安全释放固结在体内的不良情绪。同时收获七位 同伴的理解和支持，因为经历相似，所以更能感同身受， 更容易真正做到共情。而且，在倾听她人经历时也可以收 获新的情绪处理和解决家庭矛盾的技能，反观自身进行调 整和优化。
时间：6 月下旬 地址：北京东城区金成建国 5 号 502
费用：9.9 元
咨询电话：18611656813
报名须知：扫描下方二维码，添加活动老师微信，付 款成功后即可进群，在群内随时可与同伴讨论、交流， 满 8 人后后即可参加线下团体沙龙。
01孕妇生产前后要经历的多少道难关，恐怕只有亲身经 历过的人才知道。 生产前后激素的变化带来的各种身体不适 孕期焦虑引发紧张感性头痛 分娩时的十级疼痛 产后无乳带来的心理压力 频繁喂奶换尿布导致全天精神高度紧绷，休息不足 家人的不理解，甚至是指责 分娩侧切伤口持续撕扯 因育儿分歧与婆婆的争吵 一孕傻三年，产后社会角色变化的不适 02中国每年有 1500 万以上的新手妈妈，80%的新手妈妈 都会面临产后抑郁，虽然大多数都会在 3—6 个月逐渐 减缓。但如果由于回避、不重视甚至误解而缺乏应有的关怀，就可能恶化为更严重的情况。 产后抑郁并不是全民疾病，它属于产妇，但也因如此， 一直会招致不能感同身受者的质疑与奚落，甚至直到 真正的惨案发生，才会偶然引起公众重视。 03产后抑郁的宝妈通常会在生理、心理、与宝宝关系上 出现问题。 生理上 食欲变化 缺乏能量，感到过度疲惫 难以入睡或嗜睡 躯体疼痛，总感觉不适 心理上 持续的情绪低落、悲伤、焦虑或“空虚” 对日常活动（包括以前喜欢的活动）失去兴趣 记忆力差、坐立不安、难以集中注意力或无法做出决 定侵入性消极想法、内疚感、绝望、无价值感、无助感回避社交 自残、自杀的想法 与宝宝的关系 难以与宝宝建立情感联结 对宝宝失去兴趣，对照顾宝宝感到冷漠 持续怀疑自己照顾宝宝的能力 出现伤害宝宝的想法 04产后抑郁真不是矫情，宝妈要学会给自己放假。产后 抑郁犹如一座高山，翻越的过程可能会艰辛，会痛苦。 但翻越过后对自己心灵成长是一次绝佳的提升，你会 发现自己内心力量变的前所未有的强大。 希望每位宝妈都知道，你并不孤独，有很多人都和你 一样。感到焦虑和沮丧也是正常的。没有哪个妈妈能 够每天保持 100%的精力和快乐的感觉，你可以感觉 累、不安、焦虑、甚至丧。即使是这样，你仍然是一 位足够好的妈妈。虽然很难，也请尝试放下对自己的 期待和高要求，敞开心扉，让自己接受帮助。 然而，有研究表明，大约有 8%—10%的产妇的伴侣也 会出现产后抑郁。在这一特殊时期，产妇的心理支持 系统异常脆弱，急需得到重视和加强。今日心理平台致力于为深受情绪困扰，内心孤立无援人士 重建心理支持系统。现特邀请资深国家二级心理咨询师坐 镇，召集八位同样深陷产后抑郁情绪困扰的宝妈，大家一 起放下包袱，大胆说出压在心头的话，在专业心理咨询师 的引导下安全释放固结在体内的不良情绪。同时收获七位 同伴的理解和支持，因为经历相似，所以更能感同身受， 更容易真正做到共情。而且，在倾听她人经历时也可以收 获新的情绪处理和解决家庭矛盾的技能，反观自身进行调 整和优化。
今日心理平台现特邀请资深国家二级心理咨询师坐 镇，召集八位同样深陷产后抑郁情绪困扰的宝妈，大家一 起放下包袱，大胆说出压在心头的话，在专业心理咨询师 的引导下安全释放固结在体内的不良情绪。同时收获七位 同伴的理解和支持，因为经历相似，所以更能感同身受， 更容易真正做到共情。而且，在倾听她人经历时也可以收 获新的情绪处理和解决家庭矛盾的技能，反观自身进行调 整和优化。
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01孕妇生产前后要经历的多少道难关，恐怕只有亲身经 历过的人才知道。 生产前后激素的变化带来的各种身体不适 孕期焦虑引发紧张感性头痛 分娩时的十级疼痛 产后无乳带来的心理压力 频繁喂奶换尿布导致全天精神高度紧绷，休息不足 家人的不理解，甚至是指责 分娩侧切伤口持续撕扯 因育儿分歧与婆婆的争吵 一孕傻三年，产后社会角色变化的不适 02中国每年有 1500 万以上的新手妈妈，80%的新手妈妈 都会面临产后抑郁，虽然大多数都会在 3—6 个月逐渐 减缓。但如果由于回避、不重视甚至误解而缺乏应有的关怀，就可能恶化为更严重的情况。 产后抑郁并不是全民疾病，它属于产妇，但也因如此， 一直会招致不能感同身受者的质疑与奚落，甚至直到 真正的惨案发生，才会偶然引起公众重视。 03产后抑郁的宝妈通常会在生理、心理、与宝宝关系上 出现问题。 生理上 食欲变化 缺乏能量，感到过度疲惫 难以入睡或嗜睡 躯体疼痛，总感觉不适 心理上 持续的情绪低落、悲伤、焦虑或“空虚” 对日常活动（包括以前喜欢的活动）失去兴趣 记忆力差、坐立不安、难以集中注意力或无法做出决 定侵入性消极想法、内疚感、绝望、无价值感、无助感回避社交 自残、自杀的想法 与宝宝的关系 难以与宝宝建立情感联结 对宝宝失去兴趣，对照顾宝宝感到冷漠 持续怀疑自己照顾宝宝的能力 出现伤害宝宝的想法 04产后抑郁真不是矫情，宝妈要学会给自己放假。产后 抑郁犹如一座高山，翻越的过程可能会艰辛，会痛苦。 但翻越过后对自己心灵成长是一次绝佳的提升，你会 发现自己内心力量变的前所未有的强大。 希望每位宝妈都知道，你并不孤独，有很多人都和你 一样。感到焦虑和沮丧也是正常的。没有哪个妈妈能 够每天保持 100%的精力和快乐的感觉，你可以感觉 累、不安、焦虑、甚至丧。即使是这样，你仍然是一 位足够好的妈妈。虽然很难，也请尝试放下对自己的 期待和高要求，敞开心扉，让自己接受帮助。 然而，有研究表明，大约有 8%—10%的产妇的伴侣也 会出现产后抑郁。在这一特殊时期，产妇的心理支持 系统异常脆弱，急需得到重视和加强。今日心理平台致力于为深受情绪困扰，内心孤立无援人士 重建心理支持系统。现特邀请资深国家二级心理咨询师坐 镇，召集八位同样深陷产后抑郁情绪困扰的宝妈，大家一 起放下包袱，大胆说出压在心头的话，在专业心理咨询师 的引导下安全释放固结在体内的不良情绪。同时收获七位 同伴的理解和支持，因为经历相似，所以更能感同身受， 更容易真正做到共情。而且，在倾听她人经历时也可以收 获新的情绪处理和解决家庭矛盾的技能，反观自身进行调 整和优化。
