血压健康指标（表2所示）：正常血压包括收缩压（SBP）＜120mmHg，舒张压（DBP）＜80mmHg，两者都需要满足。而当在未使用降压药物的情况下，诊室收缩压≥140 mmHg 和(或)舒张压≥90 mmHg时就是高血压。根据血压升高水平，可以将高血压分为 1 级、2 级和 3 级。
表2：血压水平分类
这里有办法：
首先需要肯定的是，生活方式干预在任何时候对任何高血压患者（包括正常高值者和需要药物治疗的高血压患者）都是合理、有效的治疗，其目的是降低血压、控制其他危险因素和临床情况。生活方式干预对降低血压和心血管危险的作用肯定，所有患者都应采用，主要措施包括：
1. 减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6g，增加钾摄入；
2. 控制体重,使BMI＜24kg/m2。腰围：男性＜90cm；女性＜85cm；
3. 不吸烟，也不被动吸烟；
4. 不饮或者限制饮酒；
5. 增加运动，中等强度（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）；每周4~7次，每次持续30~60分钟；
6. 减轻精神压力，保持心理平衡。