今天是2022年8月19日
个人情况:
上班社畜死肥宅一只
29岁
身高178cm
体重目前80KG
最重的时候92KG，最轻的时候74.5KG
有圆肩、骨盆前倾等体态问题，所以自己设置锻炼计划的时候会考虑增加相应修正体态的项目。
最近生了场病，做了手术，医生大哥天天让吃好的涨了十来斤。
目标是穿衣重量68KG左右，体脂目标15左右，修正圆肩和骨盆前倾体态问题。
本帖记录内容包括:
饮食，个人计划是正常吃家常菜(在家吃或外卖)，忌暴饮暴食，晚上尽量提前吃饭，晚上19点之后不进食，有时间会记录每顿吃了啥，但是不会算热量那些，只是为了记录历程，督促自己，并让整个内容更有参考性。
锻炼方面:
从今天开始恢复锻炼，毕竟有近三个月没有锻炼，第一周暂定简单恢复运动打卡，恢复体能后续会按照自己制定的锻炼表格执行并记录在帖子里。
作息方面:
每天督促自己尽量早睡，由于有多年熬夜习惯，每天精神状态差，有头痛等症状，年纪也不小了，想借这次记录调整作息，好的作息带来好的代谢，才有好的锻炼效果。
总之本贴打卡记录内容:
主要是个人锻炼打卡督促自己记录历程
每日体重称重(晚饭后训练前称重
可能有的饮食记录