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我想增重增肥。

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恳求大神们推荐方法,本人184身高,体重124斤,想增胖二三十斤。有什么办法呢


IP属地:山东来自Android客户端1楼2022-08-20 11:13回复
    一边练 一边吃 别忌口就行了啊


    IP属地:广东2楼2022-08-20 11:31
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      做大重量复合动作。


      IP属地:广西来自Android客户端3楼2022-08-20 12:19
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        增到80公斤以上,才算成功。加油。力量训练优先。


        IP属地:上海来自Android客户端4楼2022-08-20 12:36
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          建议五乘以五训练法,每天每磅体重碳水化合物2~3克,蛋白质1克,睡眠尽量多睡早睡


          来自iPhone客户端6楼2022-08-20 17:41
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            不用增肌粉,蛋白粉就行。然后就两个字,多吃。


            IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2022-08-20 22:20
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              吃 科学的吃 自己观察一下自己的身体状况 消化有没有出问题 身体没问题就吃就得了 吃半个月以后再开始边吃边练


              IP属地:湖南来自iPhone客户端8楼2022-08-21 03:29
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                多吃没毛病.但一定要多练.因为我当初也是只吃不练 一个月之后除了肚子上肉多了 其他部位一点没变.练后多吃.各种水果 肉蛋奶 往死里吃就行了


                IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2022-11-09 23:25
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                  如果你胃口不大完全可以买蛋白粉和麦芽糊精混起来吃


                  IP属地:四川来自Android客户端12楼2022-11-09 23:28
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                    你看胖子不能吃的,你多吃


                    IP属地:四川来自Android客户端13楼2022-11-10 08:46
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