我想增重增肥。【健身吧】

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我想增重增肥。

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恳求大神们推荐方法，本人184身高，体重124斤，想增胖二三十斤。有什么办法呢

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2022-08-20 11:13回复

一边练一边吃别忌口就行了啊

IP属地:广东

2楼2022-08-20 11:31

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做大重量复合动作。

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2022-08-20 12:19

增到80公斤以上，才算成功。加油。力量训练优先。

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2022-08-20 12:36

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建议五乘以五训练法，每天每磅体重碳水化合物2～3克，蛋白质1克，睡眠尽量多睡早睡

来自iPhone客户端6楼2022-08-20 17:41

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不用增肌粉，蛋白粉就行。然后就两个字，多吃。

IP属地:北京

来自iPhone客户端7楼2022-08-20 22:20

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吃科学的吃自己观察一下自己的身体状况消化有没有出问题身体没问题就吃就得了吃半个月以后再开始边吃边练

IP属地:湖南

来自iPhone客户端8楼2022-08-21 03:29

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多吃没毛病.但一定要多练.因为我当初也是只吃不练一个月之后除了肚子上肉多了其他部位一点没变.练后多吃.各种水果肉蛋奶往死里吃就行了

IP属地:江苏

来自iPhone客户端11楼2022-11-09 23:25

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如果你胃口不大完全可以买蛋白粉和麦芽糊精混起来吃

IP属地:四川

来自Android客户端12楼2022-11-09 23:28

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你看胖子不能吃的，你多吃

IP属地:四川

来自Android客户端13楼2022-11-10 08:46

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