网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,425,275贴子：27,790,019
  • 20回复贴，共1页

我想增重增肥。

只看楼主收藏回复

恳求大神们推荐方法，本人184身高，体重124斤，想增胖二三十斤。有什么办法呢
IP属地:山东来自Android客户端1楼2022-08-20 11:13回复
    一边练 一边吃 别忌口就行了啊
    IP属地:广东2楼2022-08-20 11:31
    收起回复
      做大重量复合动作。
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2022-08-20 12:19
      回复
        增到80公斤以上，才算成功。加油。力量训练优先。
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2022-08-20 12:36
        收起回复
          建议五乘以五训练法，每天每磅体重碳水化合物2～3克，蛋白质1克，睡眠尽量多睡早睡
          来自iPhone客户端6楼2022-08-20 17:41
          收起回复
            不用增肌粉，蛋白粉就行。然后就两个字，多吃。
            IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2022-08-20 22:20
            收起回复
              吃 科学的吃 自己观察一下自己的身体状况 消化有没有出问题 身体没问题就吃就得了 吃半个月以后再开始边吃边练
              IP属地:湖南来自iPhone客户端8楼2022-08-21 03:29
              收起回复
                多吃没毛病.但一定要多练.因为我当初也是只吃不练 一个月之后除了肚子上肉多了 其他部位一点没变.练后多吃.各种水果 肉蛋奶 往死里吃就行了
                IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2022-11-09 23:25
                收起回复
                  如果你胃口不大完全可以买蛋白粉和麦芽糊精混起来吃
                  IP属地:四川来自Android客户端12楼2022-11-09 23:28
                  收起回复
                    你看胖子不能吃的，你多吃
                    IP属地:四川来自Android客户端13楼2022-11-10 08:46
                    收起回复

                      扫二维码下载贴吧客户端

                      下载贴吧APP
                      看高清直播、视频！
                      • 20回复贴，共1页
                      发表回复
                      发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                      内  容:
                        查看全部
                      发 表
                      保存至快速回贴