喜欢长跑，但是想练练肌肉，中等健壮的那种，怎么分配时间_肌肉吧

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我从2018年开始跑步，平时每周3次10公里，1次21公里，身材还算好，不瘦不胖，突然想练肌肉，长跑练肌肉肯定难练，有大佬懂的，我该怎么分配，可以缩短跑步时间和次数，但又不想缩到快放弃长跑

送TA礼物

IP属地:福建

1楼2022-08-24 15:19回复

多做力量，长跑的话，不想放弃就一周一次吧，有氧太多太久的话掉肌肉的

IP属地:福建

来自iPhone客户端2楼2022-09-03 08:13

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