推荐练习八部金刚功试试，我入睡困难就是练它解决的

多久恢复因人而异

不要灰心，只要你肯戒，总有恢复的一天。加油。

把各种坏习惯都改掉，多培养好习惯，多看戒为良药

下个戒学书院学习戒色文章

只要坚持养生就会恢复的了

你这个年龄恢复起来有优势，具体看你体质和戒色的彻底程度

只要还能认识到自己的行为是错误的就有救。人非圣贤，孰能无过。过而能改，善莫大焉。

加油戒色！年轻就是资本，趁早彻底戒掉xie'yin，通向未来美好生活大门向你敞开！

还早，很幸运。好好学习戒为良药，提高觉悟和定力，把这害人不浅的恶习戒掉，重生一次，加油！

加油啊

这个坏习惯要彻底戒除，而不是戒一段时间恢复了继续撸那肯定是不行的，你还这么年轻戒了后恢复很快的

01.改善。
戒色一个月之后，频繁滑精的情况会得到改善。戒满一个月的别沾沾自喜，这只是戒色的开始，为戒色打基础而已。
02补血。
戒色第二个月后，身体会开始补亏掉的血液。俗话说一滴精十滴血，这个时间段面色会逐渐红润，皮肤干涩、暗淡无光、油腻等情况会逐渐改善。
03.补神。
戒色三个月以上会明显感觉精神好很多，嗜睡等情况得到改善。
当然前提是不能熬夜，越早睡越好。因为人体从晚上八九点开始会全身自我调节，当你错过这个时间段，调节功能也会错过，久而久之体内毒素越积越多。早睡睡眠质量越好，第二天精神越充沛。
04. 补气。
戒色第四个月到第六个月补气，也就是半年。这气是一个人的气场，包括表现、注意力、态度、自信等等。这段时间注意看自己的眼睛，它会越来越明亮，更不浑浊，充满灵气。
05.补精。
戒色一年以上，补精。挥霍掉的肾精乃是人体之精华，生命之根本，需要人体逐渐沉淀积累。
06.补脊髓。
戒色两年，补脊髓。当肾精积淀到一定程度后会生成脊髓;当肾精耗尽时，脊髓会下流退化成肾精，两者循环。脊椎支撑着整个身体的运动，可想而知脊髓的重要性。这个阶段腰酸膝软，早泄等问题会改善直至恢复。
07.补脑髓。
戒色三年，补脑髓。当脊髓恢复充盈时，多余的会积淀直至生成脑髓。此阶段大脑记忆力会恢复，脱发会改善，从猥琐男做回曾经的男神。

戒色还来得及，一定要戒掉看黄、手淫、意淫。戒色一定要彻底，16岁恢复速度很快的，一年就可以基本恢复，加油。