一个30多岁的烟友
天天戒烟打卡，度日如年
焦虑烦躁，都快给自己整抑郁了
终于完成戒烟两周的重任
然后“成功”破戒了……
我说：
您好不如容易坚持住了
怎么就抽了？？
他说：
戒烟两周，怎么还咳嗽上了？少抽行不？
是不是戒烟戒出新毛病了？
我试着偷偷吸了几支烟
咳嗽很快就缓解了？！
是不是少抽点儿也可以？
答：
抽烟这件事上，可不是多抽危害大，少抽危害就小。
少抽烟，危害也不小。
戒烟后咳嗽咳痰也许是好事。
吸烟使您支气管的纤毛运动受到抑制，而戒烟后，纤毛排泄功能恢复，戒烟者会出现咳嗽、咳痰的情况。
这是您的肺正在变清洁的表现。
当您再次吸烟时，纤毛再次回到被抑制的状态，您的咳嗽似乎减轻了，但是烟灰、焦油反而留在肺中了。
同时，即使是偶尔吸烟也有可能导致复吸。
因此千万不要有“少抽点烟”的想法。
戒烟后，偶尔再吸一口没关系吧？
答：
戒烟后不能轻易尝试吸烟
吸烟者和不吸烟者
大脑是不一样的
烟草中的尼古丁
已经把吸烟者的大脑改变了
嗯，没有在开玩笑。（严肃脸）
吸烟者吸烟时曾经体会到的愉悦记忆，可以在大脑中存留很长时间。
即使一个人2年不吸烟了，如果吸一口烟，之前那种愉悦的感觉可以在瞬间之内恢复。
之后就想吸第二口烟、第三口烟，往往导致复吸的开始。
烟瘾发作其实也就是一小会，这个时候你要行动起来，转移注意力去做点别的事情。
这样想吸烟的想法就会被其他的事情所分散~
再戒烟，会不会再复吸啊？
答：
“十个戒烟者中九个会戒烟后复吸”
烟草依赖的本质
就像哮喘、高血压、II型糖尿病一样
是一种慢性疾病图片
复吸是一种常见的现象
我们需要好好注意
复吸的高危情形有：
①情绪状态
积极情绪和消极（不愉快的）情绪：如挫败、愤怒、焦虑、抑郁或厌倦等
②人际关系
目前或近期有人际关系的冲突，如婚姻、友谊、家庭成员、老板和员工之间的不和谐的关系
③社会环境
社会压力大（来自家庭成员、朋友或工作伙伴）或看到其他人正在吸烟
④饮酒
“烟酒不分家”，还是有一定道理的
美国梅奥医学中心一位医生说“我的患者平均尝试3-4次戒烟”。复吸是“正常的”，但并非不可避免。
复吸出现表明治疗不充分，要找出原因。最重要的一点是绝不要放弃努力！