或者有什么要注意的吗？有时撸铁完喝蛋白粉还要洗杯子有点麻烦，换成吃这个一袋100g行吗？或者有些天比较忙，饮食都随便吃吃，一天摄入的蛋白质肯定不够，那下午四五点吃一个这个，晚上健身后再喝蛋白粉这样。