长期坚持健身后感悟到的十点,最后一点是我从业十六年的精华所在:
1. 健身最难的是你从沙发上起身的那一刻。
2. 为什么三分吃,七分练?因为你会十分好睡。
3. 每天练二、三十分钟比一周练一两次,每次几个小时更有效果(得多)。
4. 不要再在我面前说又胖(重)了,体重不是问题,体脂率才是。
5. 真的没有局部减脂减肥,提升基础代谢率才是正道。
6. 接上条,提升基础代谢率最有效的是增肌,有氧是提升心肺耐力的。
7. 如果再有人跟你说,肌肉都是喝蛋白粉喝出来的,果断拉黑。
8. 女孩子真的更要练力量,要是真的能练成金刚芭比,我负责。鲁迅说的。
9. 喝水、喝水、喝水。
10、买跑步机听我一次劝,尽量买大的,有趣大屏的![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=82368829da3df8dca63d8f99fd1372bf/f7c0a419ebc4b745b15031c88afc1e17888215ba.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_cf6eb669e5a4f893b30af371a8cb96ea)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=d6c5347ae1c27d1ea5263bcc2bd7adaf/4dc4ef198618367ad84ef9036b738bd4b11ce5bb.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_5b28aed16cc06c6c3b2ffd35fcb29631)
1. 健身最难的是你从沙发上起身的那一刻。
2. 为什么三分吃,七分练?因为你会十分好睡。
3. 每天练二、三十分钟比一周练一两次,每次几个小时更有效果(得多)。
4. 不要再在我面前说又胖(重)了,体重不是问题,体脂率才是。
5. 真的没有局部减脂减肥,提升基础代谢率才是正道。
6. 接上条,提升基础代谢率最有效的是增肌,有氧是提升心肺耐力的。
7. 如果再有人跟你说,肌肉都是喝蛋白粉喝出来的,果断拉黑。
8. 女孩子真的更要练力量,要是真的能练成金刚芭比,我负责。鲁迅说的。
9. 喝水、喝水、喝水。
10、买跑步机听我一次劝,尽量买大的,有趣大屏的
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=82368829da3df8dca63d8f99fd1372bf/f7c0a419ebc4b745b15031c88afc1e17888215ba.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_cf6eb669e5a4f893b30af371a8cb96ea)
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