夕阳无限好，只是近黄昏！
落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色！
月上柳梢头，人约黄昏后！

加油加油

才华横溢，美妙绝伦

加油加油

2022-10-07：昨天凌晨2点睡觉，今早7.20起床上班，没吃早饭。
午饭加餐，吃了猪头肉，烤鸭，夫妻肺片，米饭，豆角牛肉，蒜黄鸡蛋，5个大虾（8分饱，很快就有饥饿的感觉了）
晚饭17.00吃的，吃了土豆猪肉，绿豆芽没吃，还有两个菜忘记了（6分饱）
一直到现在没吃东西，感觉有点饿，准备喝水充饥。
运动步数3648步

这里说一下，我是佛性减肥，因为去年的教训，我不想搞坏我好不容易养好的身体了，我想减肥首先应该培养饮食习惯，我想先把胃饿小一点，没吃都吃一点点，每次都5-7分饱，慢慢来。
减肥的前提是什么？改变饮食习惯，饮食习惯改变了，你还是像平常一样活动，会慢慢减重，当然非常慢，当你的体重适配你的饮食习惯了，那就会持平。健康减肥是什么，健康的饮食习惯+健康运动，什么是健康这个也不好定义，适合自己的才是最健康的，如果你饮食习惯改变比较大，比如不吃零食，油和糖少吃或者不吃，蔬菜多吃，每次吃饭七分饱，早睡早起，每天睡够8小时，我觉得你不运动，也会瘦很多，但是不是那么容易坚持的，所以想要改变的前提是什么？是习惯，你习惯改变了，减肥不就是信守捏来吗？很简单的一件事，希望你改变的是生活习惯，而不是一辈子去减肥，你觉得呢？

其实不用饿也会小的我就只是把吃的东西改健康了。完全没节食基本都吃饱的。特别馋什么高热量的东西也照吃。也明显感觉能吃下的东西比之前少了很多

饮食打卡🔆10-8
早餐：一杯温水
午餐：三两水饺+2升水
晚餐：2个小烧饼+紫燕百味鸡夫妻肺片套餐+2个虎皮鸡爪
夜宵：2大杯黑卡
运动：7096步

2022-10-09打卡
早餐：一大杯黑卡+1个肉包+1个茶叶蛋+3个特别小蒸饺
午餐:昨天剩的夫妻肺片+50克米饭
晚餐:150克牛肉+夫妻肺片+2碗米饭

饮食打卡🔆2022-10-10
早餐：半杯水
午餐：牛肉200克+1碗米饭+1个点心
晚餐：2个香蕉+10个阳光玫瑰+半个烧饼
今日体重：182✌🏻️

饮食打卡🔆2022-10-11
早餐：水煎包2
午餐：盒饭吃了2口米饭
晚餐：盒饭吃了3口米饭+1个香蕉

饮食打卡🔆2022-10-12
早餐：两个香蕉
午餐:三两水饺
晚餐:一个菜包+1个肉包

饮食打卡🔆2022-10-13（补昨天）
早餐：1个肉包+3个蒸饺
午餐: 蒜苗葱花炒鸡蛋+1碗米饭
晚餐:睡着了忘了吃了，半夜睡醒吃了几个阳光玫瑰

体重打卡10-14
从10.8号开始
饮食：只改变了食物
运动：从没事床上躺，变成没事地上走
作息：一天睡10个小时不止（睡眠质量超级好）
基本戒糖，减少升糖值
减肥卡路里不是唯一标准，升糖值减少才是唯一标准
比如你一日三餐大卡对标白糖大卡去吃，一个月随随便便胖十斤，祝自己加油！