自2016年春天开始吸烟，到现在已经七年了。烟量基本两天一包，算是中度吸烟者了。从中秋假期回来准备戒烟，已经20天了，逐渐已经摆脱被香烟支配了。

刚开始十来天内，每天饭后、睡前总是特别渴望吸一口，内心总有一个声音在诱惑你：‘’就吸一根，没事的，以前每天吸那么多，我现在就吸一根，已经很进步了，来吧，吸一根。”
还有喝完酒，晕晕乎乎的，特别想点上一根。

大概过了半个月，基本很少有想法了。但是路上看到别人吸烟还是有冲动的，但是能压制，欲望也不是特别强烈了。据说习惯是需要20天养成的，坚持到一个月再看看情况。

加油朋友

加油

戒烟第二十一天，昨天还是有一瞬间有强烈的冲动。

第23天，无聊时候，还是有冲动，但是还能克制。
以前打完游戏抽一根，还是有习惯性肌肉记忆。

这几天开始有细细密密的绒痰了，卡喉咙

加油！

20221012 今日暂无特殊状况，白天上班日子好过，晚上回去容易想东想西，其实想抽烟都是闲的，忙起来就没时间想了

20221014 今天喉咙疼，应该和戒烟无关。换季天气干燥，多喝水。

20221016 礼拜喝了点，有抽烟欲望，忍了。

20221017 想了很多，戒烟口气清爽了，牙黄也好了，不会半夜咳嗽，也不会呼吸不畅打呼噜了。主要的是下雨打伞能玩手机了。

20221018 本来以为自己已经差不多戒掉了，结果昨天做梦梦到被人发烟我还接过来了，虽然没抽。果然内心是无法骗自己的，我还是想，很想。