3.提高自卫能力
练习跆拳道可以让身手更灵敏，提高防身和自卫的能力。跆拳道运动紧张激烈，对抗性极强，能锻炼各关节的灵活性及肌肉的伸展、收缩能力，提高速度、灵敏度和耐力素质，促使身体素质协调、全面发展，具有强身健体的作用。而且由于练习者在比赛或平时训练中要经常发挥临场应变能力，或是快速进攻，或是主动后撤再反击，或是腾空踢腿，都有助于提高神经中枢的灵活性和支配各器官的能力。通过攻防练习，增强人体的抗击打能力，可以掌握实用技术和防身自卫的能力。