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壶铃吧 关注：1,717贴子：5,249
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昨天第一次练，15磅摆荡100次，却没出多少汗，怎么回事？

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说实话，我玩这个重量感觉略微有点偏重，30个左右就得歇一会。壶铃这玩意是不是就是不如有氧出汗多？
IP属地:山东来自Android客户端1楼2022-10-23 12:00回复
    15磅应该还好，你感觉怎么样楼主？这玩意跟哑铃比你觉得哪个好？鄙人正打算入一个16KG的
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2022-10-31 08:43
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      你得看干啥，你要是抓举100次，肯定全身都是汗（但是你可能做不了100次）
      IP属地:河北来自Android客户端3楼2022-11-27 19:43
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        15磅，这个重量可能有点轻，但是对于女性初学者应该也够用，建议是一次训练100个摆荡，10个为一组，一共做10组，组间休息自己定，建议20秒
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2022-11-27 19:45
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          一次性做30个摆荡意义不大
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2022-11-27 19:46
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            15磅 7.5公斤不到 当然效果差
            IP属地:黑龙江来自Android客户端6楼2023-02-15 14:13
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              你要荡10个就需要停下的重量大概适合你。很快就出汗了，再说了，你歇多长时间啊？歇个30秒就行了啊
              IP属地:天津来自Android客户端7楼2024-06-14 02:15
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                重量轻了，可以选择12kg的。
                IP属地:湖北来自Android客户端9楼2024-09-14 08:52
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                  我甩16kg的大约150个开始出汗
                  IP属地:四川10楼2024-09-18 14:54
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                    休息一分钟后，再来一组。间歇一分钟，要是能连做三组，说明你素质不错，要加重量了。
                    IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2024-11-14 07:59
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                      一组30个，组间休息1分钟，5-8组。
                      IP属地:北京12楼2024-11-19 11:27
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