当然是睡眠仪靠谱，属于物理疗法，不过一定要买有医疗器械认证的产品，这样才安全有效，左点睡眠仪不错，在知乎、抖音、快速问医生等平台都有专门的医生推荐了这款产品，是国家二类医疗器械，拥有国家专利的产品，还获得过睡眠医学规范化失眠诊疗指南推荐，适合各类人群来改善睡眠状况，和药物相比个人也是非常推荐这种助眠方法的。如果只是节律性和短期失眠用褪黑素可能会有效果，但是其它类型的失眠可能就不行了，所以还是要选择物理疗法效果更好。