我长期手淫，现在失眠，精神状态很差

我长期手淫，现在失眠，精神状态很差，白天尿比较频，晚上容易出汗，没有明显的怕冷或者怕热，自感中气、正气不足，缺乏精气神。目前正在戒除手淫恶习，我最想治好失眠，恢复精气神。
【手淫导致的发育障碍】发育障碍在沉迷撸管（手淫）的青少年中是很常见的，以骨骼发育迟缓为主，有的戒友生殖器也出现了发育障碍，生殖器属肝，肝肾同源，如果在发育的头两年沉迷撸管，再加上体质不好，营养跟不上，那么很可能就会出现生殖器发育障碍。肾主骨，撸管是会影响到骨骼生长的，是影响身高的一个因素，还会影响到骨骼质量，很多人虽然长到理想身高了，但骨骼质量很差，容易崴脚容易骨折。还有的戒友骨骼细软无力，甚至有的出现了畸形。有戒友会问，过了发育期还有望恢复吗？骨骼过了发育期就基本定型了，但可以通过戒色养生来改善骨骼质量，长高比较难了，但改善骨骼质量还是可以做到的。生殖器过了发育期也基本定型了，要增长也很难了，但如果你有一个很不错的勃起质量，那也是很好的。