用褪黑素助眠刚开始的效果是不错的，如果不是经常性失眠，偶尔使用是没问题的，如果是长期失眠建议还是不要用这种方法来帮助睡眠，它的副作用是很大的，可能会引起白天嗜睡、头晕、头疼等现象。前段时间有人给推荐了左点睡眠仪还不错，这个睡眠仪采用的是CES疗法，与药物治疗相比，该治疗方法不存在任何副作用，且疗效稳固，这种疗法在欧美等其它国家已被普遍使用。