推荐试一下每天早晚冥想十分钟，我试了效果挺好的，可以看一下我发的帖子学习如何冥想，加油。

梦遗的问题，一般是因为长期邪淫导致潜意识里的黄毒太多太深了，还有就是长期邪淫导致精关不稳，平时多多看戒色文章每天看半个小时，每天多做固肾功，看看这个图片找找遗的原因，还有做固肾功，平时要多去行善，还有念咒，因为遗也有因素是正气不足，可以看戒为良药学习戒色知识，戒不掉或者有什么问题可以问我，加油！

不要焦虑，大多数戒友都会遭遇频遗关，你只是其中一个而已，你不遭遇频遗反而挺奇怪的。
你现在需要做的，就是继续彻底戒色，每天坚持戒色日课，同时要注意记录一下遗精的情况，看看是什么因素导致的，之后要坚决避免这些因素。此外，控遗有一个有奇效的办法，就是吃素、然后大力行善（孝顺父母、fang生、布施、宣传戒色、流通善知识等等）。

后你要不试试我的经验，看能不能把遗精的频率先降低一下，
我是每天睡前压压韧带，我觉得压韧带有点用，
然后你注意睡觉的时候，穿的裤子尽量的宽松，然后被子不能太厚。合适就好，因为我自己就是，被子厚了睡着很舒服，但是就会一周两次的那种遗，现在我睡觉基本都是保持那种合适，有点微凉，但是不会感冒不会冷的状态，然后遗精就降低了很多
你要不试试按我的方法试试，说不定能改善一下