随着当今经济发展和生活质量的提高，现在不但很多上了年纪的人注重养生，越来越多的年轻人也都开始关注养生了，连喝杯啤酒都想泡几颗红枣枸杞补补。
然而，许多人却忽略了一种十分常见却又会严重危及生命健康的疾病，那就是骨质疏松！
有人会问了，骨质疏松怎么就会危及生命？
根据中国中老年人骨质疏松症患病率的Meta分析显示，70岁以上的老人有超过80%都患有骨质疏松。

骨质疏松患者通常会出现抽搐、骨痛、身高缩短等情况。而最严重的后果就是脆性骨折！
而脆性骨折中，髋部骨折的死亡率达到20%，幸存者致残率达50%！
也就是说10个髋部骨折的人里面，2人死亡，4人残疾！
另外，骨折还可能会引发肺栓塞（pulmonary embolism，PE），导致呼吸困难、胸痛、咳血，甚至是猝死！
那么我们如何避免因骨质疏松导致骨折呢？

补充钙与维D
多吃奶制品、蔬菜等富含钙的食物，并每日坚持补充一定量的钙剂和维生素D，能有效地预防和治疗骨质疏松。服用的钙剂需适合自身健康状况，糖尿病人应避免服用葡萄糖酸钙，心功能不全者应避免服用醋酸钙，可选择适用大部分人适用的碳酸钙来代替。
户外运动
户外运动不但能让我们更充分地接触阳光，加速自身合成维生素D，帮助钙吸收，适度的运动还能刺激干细胞的成骨分化，有效增加骨矿物质含量，促进骨重建和塑造平衡，维持正常骨代谢功能。

预防继发性骨质疏松
某些疾病和长期服用药物，也会导致骨质疏松。比如长期患有骨关节炎的人，容易并发骨质疏松症，这类人群需要补充钙剂，预防骨质疏松症。
注意安全
在日常生活中，特别是行动不便的老人，要注意安全避免跌倒。可在浴室铺上防滑垫，穿防滑的拖鞋。上下楼梯以及乘坐公交车扶好扶手，尽量避免在光线昏暗、地面坑洼或有积水的地方行走。
有效预防骨质疏松，可提高老人的晚年生活质量，但同样重要的，老人美满的生活也无法缺少子女的陪伴和关怀哦。
来源：汉光药业