戒烟群要不要加

楼主若真想彻底戒烟，须变被动为主动，主动铲除潜意识里“以烟为爱好乐趣，吸烟有各种用处”之类错误意识，树立无烟重享自由、无烟利已利家人……的正确意识，戒烟就不觉难了。
认知戒烟法，直击吸烟本质，是釜底抽薪式的戒烟之路！
南山的方法比较简单：
运用逻辑推导，让自己真正明白吸烟的本质。
已有的科研资料表明，所谓“吸烟乐趣享受，吸烟的各种用处”，只不过是用尼古丁强制激发人体分泌多巴胺，而这多巴胺能让人产生愉悦兴奋之感，这就是吸烟舒爽快感的实质
——但尼古丁的强制刺激，又会不断抑制、伤害人体自身的多巴胺分泌功能。
——导致较长时间不吸入尼古丁时，人体自身多巴胺就严重不足。
——只能不断依赖吸入尼古丁以维持体内多巴胺水平（即形成了生理瘾）。
——生理上如此不断的体验，既让人形成吸烟条件反射，又让人形成“吸烟确实能带给自己乐趣享受或各种用处”的价值观
——“趋利逐乐”是人的本能
——于是在喜怒哀乐情绪波动时，在人的“趋利逐乐”本能和“吸烟有乐，吸烟有用”的价值观综合作用下，大脑就产生吸烟动机，再加上条件反射的触动，大脑便形成了强烈的吸烟指令
——此刻如果没有其他信息的干涉，一支烟便点燃了。
——此刻如果靠毅力强制不抽，便产生强烈的心理矛盾冲突（甚至影响到生理，即戒反）
从以上逻辑推导中，南山发现，唯有对错误的“吸烟价值观”拨乱反正，在内心对吸烟行为的本质，反复多次进行逻辑推导，才能打断吸烟行为的形成过程，才能让正确的吸烟价值观逐步融入自己潜意识
——如果真正戒烟的你，能将以上的推导变成自己的体验和方法，变成自己的意识，无烟便成功矣！

加油、坚持两个字很重要，一次戒烟，一辈子都在戒烟。

我才第二天，很痛苦

戒烟760天路过。戒烟没那么难。

当你真正意识到： 吸烟不是乐趣爱好，吸烟没有仼何用处。 你的牺牲感会被戒烟自豪感代替！

加油😊

今日打卡，今日无烟1无酒2！
等百日之后我就不打卡了，估计瘾就会能抗住了吧！

戒酒吧见过你，烟酒双戒难度很大，但老哥有如此毅力，我相信你能成功，加油。

戒烟者就是逃离陷阱、挣脱牢笼、夺回自由，自立自尊的胜利者！

这本书能让你戒烟看完了都没戒掉的话，那就没戒的必要了我村上有个人，也是烟酒不离身，前段时间脑梗差点凉凉，现在烟酒都戒了

我当时戒烟就是把戒断反应当成敌人的垂死挣扎，你越挣扎，我越兴奋你挣扎不动了就代表我把你消灭了

支持朋友

让老哥们失望了，昨晚在葡萄牙和摩洛哥最后十分钟的时候没忍住抽了半根，然后到现在没抽一口，看来还是情绪不能太紧张啊！
今日无酒第3天，无烟第1天！