夜跑打卡9【跑步吧】

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事实证明步频真能影响速度，前5km165步频跑的，后5km175步频跑。但心率也随着160涨到180，有没有什么训练提高步频保持心率的

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2022-12-09 19:59回复

步频上去了，步幅不变，或者步幅变大心率肯定会涨的。不论是什么步频或步幅，只有日常多堆有氧心率，或者说低强度有氧心率才能有效提高心肺功能。月跑量200，低强度有氧至少140

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2022-12-13 18:00

半马-30km长距离有氧➕40-60分钟节奏➕6-10组亚索800

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2022-12-14 06:41

日常慢跑堆量，中长跑没有跑量支撑，谈不上耐力。

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2022-12-15 10:51

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