我从193用了一个月几天到现在174，最近明早代谢低了，，早晨两个鸡蛋，中午一百克荞麦面，一块速食鸡胸，晚上一把豆芽菜，一个千张，体重跟飞车一样上来下去，尤其今晚，看体重一点没变，狠心泡了50克麦片，吃了一个鸡胸，加起来150克食物，但是体重涨了二斤，害了怕了。我想问问大佬们，我现在开始麦吉，是从一阶开始，还是直接二阶？难道要把体重吃回去再开始一阶吗？还有一个最重要问题，我由于工作原因，早午两餐都要在单位，像是你们做的各种麦吉餐，我条件不允许，那我应该吃什么？难道早中都只吃鸡胸吗？求各位瘦子指一条阳光大道，叩谢