先简单说下背景：
20岁左右大学的时候开始抽，抽烟15年，现在每天一包出头细支烟，压力大多的时候2包细支烟。
一个简单的现象父亲抽烟，孩子成年后基本都会很自然的会抽烟，我是这样，我几个朋友也是这样。
无数次在夜里或人少的时候对自己说要戒烟的，但是太难了，中年男人的烦恼比年轻时更多，这个时候烟草真的是良剂，但也是毒药。
现在儿子越来越大，为了自己的健康和给孩子树立一个好的榜样，应该要戒烟了。
1月12号开始戒烟第一天，午饭后非常难熬 特别想抽烟，忍住了 。 晚饭后也是非常想抽烟，忍住了。 睡觉前特别 特别想抽烟，忍住了。第一天戒烟 没难度，因为有的时候坐飞机 坐高铁或开车几个小时不抽烟 也可以忍得了的。
1月13号戒烟第二天 ，平时早上在办公室 正常都是打开电脑 一边看数据，一边 断断续续 会抽3支烟 来补充睡眠流失的尼古丁， 今天也给忍住了。想抽烟的时候，就猛喝水 然后走路去找同事聊天。主要是家里没人抽烟，办公室也没人抽烟， 这个环境对于戒烟来讲 还比较友好。
坐等午饭后和晚上的戒断反应，其实现在打字手抖，明显思维想的东西和打字不一样，不流畅的。
猛嚼口香糖中！很烦躁！反应很慢！戒烟第二天 难度明显增加了！继续坚持！