每个年龄段的孩子适合不同的运动，美国的家长通常会根据年龄给孩子安排合适的运动项目。那么各个年龄段的孩子应该做什么运动呢？
2-3岁的孩子处于开发运动技能的阶段。2岁的孩子就可以学习用脚踢球、用手扔球、跑步；3岁可以开始学骑三轮车、跳跃等。
注意：3周岁以下孩子不要倒立，经常或长时间倒立会损害眼压。4周岁以下孩子不要掰手腕，骨骼、关节囊都没有发育成熟，长时间会造成肢体变形。

4-5岁的孩子开始有了基本的运动技能，这阶段的重点是训练平衡和手眼协调能力，可以练习足球、游泳、骑自行车、攀爬、瑜伽、直排轮、溜冰、跳绳等。
注意：4-5岁的孩子不适合参加对抗性、竞技性很强的运动。6周岁以下的孩子不适合兔子跳、长跑，对关节冲击力大，容易造成膝关节半月板和韧带损伤。
6-8岁的孩子身体功能基本已经完善，能完成比较复杂的运动。会开始对团队运动感兴趣，也会喜欢击剑、棒球、篮球、橄榄球、网球一类比较刺激的运动。
注意：7周岁以下孩子不适合拔河，过小的孩子可能造成软组织伤害或脱臼。8周岁以下孩子不适合负重跑，滑板车。负重跑、玩滑板车使用腿部力量多，不利于长高。

8-10岁的孩子已经能参加任何运动。比较早就开始运动的孩子，会在这时候显示优势。但那些没有早期运动的孩子，因为体能和技巧可能会放弃运动。
注意：10周岁以下孩子不要做力量锻炼：先长骨骼，再长肌肉。过早进行力量锻炼，会使孩子的局部肌肉过分强壮，影响骨骼生长。引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量锻炼，应该在孩子进入肌肉生长高峰期后才开始。
运动远比你想得更有帮助。我们要尽早让孩子开始参与运动。在给孩子选择运动项目时，首先考虑是否适合他的生长发育，再根据他的兴趣选准项目，引导他循序渐进地坚持锻炼。
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