希望各位亲尝试下面的方法找到一个突破口获取正能量(建议坚持1到3个月),走出困境早日康复:
1.写日记、读书、学习曾经感兴趣的知识做曾经喜欢的事,接触大自然等:坚持做好一件事,给自己定目标,将做事情过程中遇到的困难,自己怎样克服的记下来,坚持读书、学习曾经感兴趣的知识和多接触大自然,赞美美好的风景,蓝天白云、花草树木;
2.运动:放下手机坚持做运动,运动有利于改善睡眠和脑部功能,譬如顶礼改善气血运行,参加有组织健身、瑜伽、公园跑步等;
3.日常小事:多与他人(吧友,群友等)倾诉,不要伤害自己和其他陌生人和动物,如果有能力可以照顾一些小动物和植物;少用手机接触网络负面色情信息,戒断手部不良习惯;诸恶莫作众善奉行,心境改善了很多事情会慢慢变好;
4.家庭和事业:尝试多与家人耐心沟通自己的困难,无法沟通的话给自己一点时间和空间自己安排生活,也建议尝试找到自己安身立命的事业(只要能养活自己就可以去做,譬如保安,环卫,便利店员工等);
5.心态:给自己一点时间,不要纠结于自己的过去与未来,活在当下最重要,只有现在是1其他都是0,控制自己的身体动起来,不要管自己的情绪不要跟情绪走,每个人都有自己的痛苦,只是痛苦的方向不同;
6.不要纠结于失眠抑郁的痛苦,看医生配合治疗加看一些佛家人生观(《了凡四训》等)的书籍,或者有信心可尝试至诚念诵经咒并做祈祷;时时刻刻观察自己的念头不要跟随念头而去,以此逐渐获得内心的宁静、充满。
感谢亲耐心看完,抑郁焦虑只是人生的一段旅程,它可能是灰色的风景,但只有走过它,才能看到多彩的风景,多彩的经历,尝试从上面的建议中找到自己的精神支柱和爱的方向,给自己一点信心,一定会康复!
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