我们每天在健身房里浑汗如雨对肌纤维进行破坏，每天拼命的摄入蛋白质，碳水化合物，维生素，以及各种氨基酸补剂，养成良好的生活习惯，早睡早起，不喝酒不乱吃，不漏吃，这一切的一切的本质是什么？
是给我们的身体创造一个对于肌肉生长而言的最佳的合成代谢环境，充足的营养摄入保证你的肌肉生长拥有足够的原材料，早睡早起的生活习惯以及各种挥汗如雨的训练刺激，引起你身体内激素分泌的一系列连贯反应，从你破坏肌纤维开始的生长因子分泌，到进食阶段的胰岛素，睡眠阶段的生长激素，到修复环节的蛋白同化，从你进入健身房开始到你每天晚上睡觉，你的身体通过你外界的影响触发了自身一系列的反应，而你所做的一切的一切都是为了给身体打造一个最佳的合成代谢环境，让你的机体能够在最佳的条件下生长出更多的肌肉。
我们在健身房里挥汗如雨的抗阻力训练引起的肌肉损伤，损伤的细胞会释放出被称为细胞分子的炎性分子用来激活免疫系统和修复损伤（内分泌激素的参与）损伤和修复的循环，便会使我们的肌肉更大，更强壮，以适应身体的运动需求。
————《合成代谢黑皮书》
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