加油

赞一个，文笔好👍

明确自己要戒烟了就好办了。无非就是怎么戒和检验戒得怎样的问题。
如果是都已经包浆了的老烟枪或是一天两包的新烟枪，我建议还是先限量。
限量无非就是把味冲换成味淡（焦油尼古丁）的，或是少抽几支。最好能坚持半年以上，最后拿一个月在饭后，睡前，上厕所的时候坚决、坚决、坚决不抽，这个时段要缓一二十分钟再抽即可，一定要让自己“吸烟规律”改变，告诉尼古丁预警系统，老子要启动戒烟行动了，咱们开始正面刚了…😅
这个过程也许会增加难度，也许会降低难度，基本上取决于你对吸烟戒烟的认识！！！！！但是………它一定能让你把戒烟风险降得很低！

现在我们就开始戒烟了。戒烟无非也就不抽二字！
不管你怎么戒都得这么干！
刚开始的时候基本都是硬挺。戒断反应太不一样，我反正是么有什么反应，但是看别人贴要死要活的都有。我的意见是挺不住就问医生，医生未必比我们懂得都多，但一定比我们更权威，也能比我们更能发现和预测危险。
其实，我还建议在没有戒烟的时候就开始锻炼，多运动，再培养个有哔格的爱好更好✌
但一开始戒，问题就来了。尤其是我这样没事的人，一个人或是闲下来就鼻子痒。这里我就要推出我的一个重要的戒烟概念。
我绝对不故弄玄虚！也不变相出售啥东西，我只是为所有的给我在戒烟路上给我帮助的人一次回馈，就像他们曾经做的那样。
这就是“戒烟”二字！它的叫法就有重大的缺陷！

不知道怎么起头说这事了，让我缓一缓，👌

戒烟戒烟，这个叫法不是一直都是这样吗？以前抽烟以后不抽了不是戒烟吗…………？
我绝对是认真的，绝不是要炒作概念来显得自己有多聪明。戒烟的叫法在戒烟过程中是存在重大过错的（最少在戒烟的初期，因为我没经历过后面的🤭）。
在春节这段时间，很多人都给我发烟，我都说新冠感染自己半夜咳嗽，不抽了戒了。你是不是觉得说戒烟了真的是很骄傲，能厉害了？我不是的，我真的TM TM TM的完全不是的，我是说一次鼻子痒一次………嘴巴还忍不住想嘬两口。我TM现在写这段话的时候也鼻子痒😡😡😡😡
知道我为什么反对使用替代品了吗？我买过咖啡糖，嘴巴里吃的是糖，脑子里全都是烟，吃了一个小时的什么陨石咖啡，就跟吸了一个小时的二手烟有锤子的两样？味道吃不不出来，烟瘾倒是吃出来了………如果你在家实在是憋不住又出不去，那就吃水果吧！这是我唯一推荐的代替品。
我提倡的概念是“中止吸烟”。✌
就是以前吸，现在不吸了而已。✌
你就用你的认知和努力停止抽烟吧！停止一天算一天，停止后再复吸算中止，停后一辈子不复吸算终止。✌
有很多的吧友都痛诉吸烟的坏处，中烟的寡毒，以及对原来自己和以往烟友的鄙视，觉得自己做对了，这样的认识对戒烟有帮助。你真的觉得自己对了吗？
你以前不知道什么是吸烟现在知道了，你以前不能够全面了解吸烟的危害现在了解了，你以前不知道戒烟的方法或是心法现在知道了，这通通都是对的吗？你太厉害了，能从昨天那个劣迹斑斑的烟鬼能摇身一变成今天的知行合一的有为青年，你笑死我了！
路是一步一步来的，烟瘾也是慢慢的戒的，说不定你还得十年如一日一直戒下去呢？因为心瘾也是你记忆了一部分，那些错误的记忆中的美好 也会像你的初恋情人一样永远的留在你的心底。

今天上班没事。反正是闲着就聊吧！我觉得这个认知对我够用了，我不会再刻意的去寻找什么理由和原因了。如果没有意外这也是我最后一个技术贴了。
我的那个戒烟贴已经不想再更新了，可是还没到一个月呢？我是不更新呢！还是坚持呢？

好

加油！

小学三年级就抽烟了抽了十五年现在戒了三年半了

中止吸烟。这个词我很认同。但戒烟可认为是最为通俗的说法。其实这两个词并没太多的区别。

戒烟最难也就是前面十天半个月左右的时间，后面就是数天数了，我都经常忘记打卡了，越到后面就越来越不想抽烟咯！觉得抽与不抽就那么一回事

其实，话说到这里就已经没了。你只要前面的认识能过关，身体支撑戒断反应的折腾，戒烟不是很难的。无非就是吃好，睡好， 多运动，多休息的矛盾统一体，你隔几天花个五分钟就能规划好。
我这里分享两个最容易翻船的问题。当然这是有条件的，必须建立前面都合格的前提下。一个是执行难的问题。
执行难通常可以通过锻炼和转移注意力去解决。任何方法都可以，只要不违背公序良俗我觉得都是好办法。不怕大家笑话，我开始戒烟时最怕上大号，受不了没烟熏着的厕所了😂，时至今日每次入厕前我都会想到来上一支“熏着”………
怕晚饭后难受，我是喝白酒加嚼大蒜。辣的嗖嗖的，很爽，饭后能维持半个多小时不想抽烟没问题（当然，方法仅限制于我），饭后马上刷锅洗碗。一直是我超级享受连抽两只烟打整完厨房卫生的完美过程，以后TM的彻底、再也没机会了😭😭😭😭
运动自己找，反正要保持运动半个小时才够，据说这样才会分泌内啡肽，用来代偿被耽搁的多巴胺。
当然，你也可以去路边喵小姑娘，老太太，甚至看垃圾堆边的蚂蚁打架，你只要觉得有趣，多巴胺就会来。我也是给我抑郁的老母亲这么说的。✌
然后就是那个最沉重的问题：复吸！我好像戒过两次。基本都是家里吵嘴！心里无助感绝对强势时去买烟的。以后不会那样了，我现在变得更自私了，任何人都不值得我为他吸烟和戒烟，任何人！
看过一个老兄的帖子，忘了很多东西但有一条打死都不会忘记。他说————人是都戒不了烟的。当你戒烟三五年，十年八年的时候，身体也好了，最好的情况和最坏的情况都没有出现，甚至是支撑你戒烟的条件都逐步在消失，你还会戒烟吗？当然不愿意继续戒了！
其实这个问题最深刻，也最简单，走到这步时你问自己你的目的达到了吗？是原来的初心吗？还愿意在没有奖励的条件下继续吗？到了那个时候这都估计都不再是一个问题了吧。
我的认知就是这些了，说完了。感谢🙏所有为我解惑的朋友，我祝你们快乐🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

抽了这么多年了，还有必要戒烟吗，戒了烟总会觉得少了点啥，虽然已经不会主动抽烟了，但灵魂已经没有了，和从不抽烟的人比较，我们犹如行尸走肉