没有哪一种食物是明确可以降压的；高血压病人的饮食要求为低盐低脂。
（1）低盐：钠盐摄入过多可以引起水钠潴留，导致血压升高或抵消降压药的作用，高血压病人每人每天钠盐的摄入量应小于6克；
（2）低脂：高脂饮食不利于控制体重，也会引起动脉粥样硬化，高血压病人需减少脂肪尤其是胆固醇的摄入，选择多不饱和脂肪酸而不是饱和脂肪酸；
（3）多吃新鲜蔬菜和水果，水果要选择糖分低、热量低的；
（4）补充维生素和微量元素；
（5）补充优质蛋白质：优质蛋白是营养的很好来源，可以增强体质和抵抗力，可以多吃瘦肉、鱼虾、蛋清等；
（6）多吃含钾、钙丰富的食物，例如芹菜、西蓝花、木耳、海带、芦笋、萝卜、茭白、苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、柚子、豆制品、鱼类等。另外还要注意不要饮酒，不要喝浓茶和咖啡，避免辛辣刺激性食物。