过年后一直没运动，昨天晚上就去骑自行车，骑的过程中感觉有点冷，但是后背有汗，感觉全身很累。大概在5公里的时候，我停下来准备休息一下。自行车下来后就感觉头晕恶心，大口喘气，然后就是四肢发麻，继而胸口肚皮发麻，舌头嘴唇发麻，最后两只手呈现鸡爪状僵直，手指紧绷完全不能动。好在我在手指不能动之前打通老婆电话来接我，接上后直接医院急诊，车上喝了一瓶纯牛奶，症状慢慢缓解，呼吸平静，手指能动到是没力气轻微发麻。医生说可能是剧烈运动、通气过度、失温、神经性等单种或者多种原因诱发的低钾血症，马上抽血显示血钾3.02，医生也只是让我注意休息，多吃黄色水果。你们又碰到过这种情况吗，现在想想心有余悸，可以避免吗，以后再碰到怎么办呢