人生存在这个世界上，会面临各种各样的压力，比方说工作的压力，人际关系的压力，谈恋爱的压力，疾病的压力等等。怎么正确认识压力、缓解压力呢？
第一，对于没有必要的压力，要断除。比方说玩游戏失败后会产生压力，所以以后不能玩游戏。看电视，看电影都行，就是不能玩游戏。这样就断除了没有必要的压力。
第二，对于能够挽回损失的压力，要尽量挽回。挽回了损失，压力就会消失。
第三，对于不能挽回的损失，要把心态放开，不在乎，不计较。
第四，对于任何事情不抱太大希望，希望越大，失望越大，不抱希望，就没有失望，就没有压力。

一旦压力成瘾能够有效缓解后，剩下的手淫成瘾戒除难度，就减小很多，正所谓釜底抽薪！

这是大脑的认识，不是心的。欲来时候，脑子是没有平时理性判断力的。