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体测一千米怎么一个月之内从五分钟进步到四分二十五以内呀

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上月差不多每天坚持五公里的慢跑，但是今天一测成绩还是在五分钟左右，下个月就要体测了，求大佬分享一下建议，怎么一个月内可以从五分钟进步到四分二十五以内呀
IP属地:海南来自Android客户端1楼2023-03-18 17:29回复
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    IP属地:海南来自Android客户端2楼2023-03-18 17:29
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      IP属地:海南来自Android客户端3楼2023-03-18 17:29
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