负重深蹲是间隔48小时一次还是间隔72小时一次效果好？_深蹲吧_百度贴吧

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负重深蹲是间隔48小时一次还是间隔72小时一次效果好？

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负重深蹲，听说是要给肌肉休息时间的，一般是间隔48小时一次还是间隔72小时一次效果好？

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IP属地:浙江

1楼2023-03-21 10:56回复

具体还是看你上一次训练是什么，如果你强度高次数少，建议休息48小时，并且下次训练把强度降下来让神经恢复。如果你是高容量，建议休息72小时以上保证肌肉恢复

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2023-04-04 12:59

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