先分享戒色前20天戒色过程总结，戒色前期大多数是实战，中期是戒色要点戒色核心，后期总结就是观心断念的领悟和戒色的领悟，

戒色11天总结
刚才在写毛笔字过程中突然闪现一个念头，到底欲望出现我该怎么做？为什么会出现这种想法呢，我发现我自己对于欲望还是有一种无力感，无助感，我感觉到对欲望束手无措，我感觉到我还是随时都会克制不住自己的欲望从而破戒，我不知道该怎么做才能挺住，怎么做才能战胜这个强烈的欲望来袭，那种年轻的血气方刚，那种喜欢我拿它没有办法，我感觉到那个欲望是天性，一句话我现在还没有想清楚到底怎么战胜强烈的欲望！
要动脑子要思考，我平时怎么断除杂念呢？我一看见念头就回过神来了，很轻松就断掉了，而欲望对我有吸引力，所以断除欲望难点是贪恋导致的不愿意断念，所以断除欲望必须快速离开那个情景，状态，思考，断念是不需要思考的，不要去劝说，劝说就是对欲望的犹豫，这个表现说明你还在欲望之中徘徊，危险性很高，我曾经这样失败很多次，我不能再被以前的失败再次绊倒，离开念头也就是不随也是断念，我必须要去那么做
说说戒11天的状态吧，11天欲望高峰期出现了第一次，内心不安，恐惧欲望出现，害怕破戒，也许这不是坏事，害怕确实提高了我对欲望的警惕性，和以前相比这是进步了，以前的我念头来了基本上就已经败了
每天就是
1看看文章，记记笔记
2念断念口诀每回50遍（一天没有次数闲时就念，一回就50遍，积少成多）
3就是念一秒断除欲望这六个字，我有一天突然在断念中感受到了，断除欲望的关键就是快，一刹那的断念，所以就念这个了也是每回50遍
4 记录自己断除杂念多少个
断除杂念就是内心念头出现一次，我断念让念头消失了，这是断除念头了，断完在心里默念一次断除念头一次念起即断，这又一次强化了断念，很简单但是很关键，学习会让我有一个良好的戒色状态，念口诀是为了做到断念，断除杂念是练习断念，有了戒色状态，有了练习，有了能做到断念，这次戒色天数一定会突飞猛进的
再说说我目前戒到11天靠的是什么，是学习带来的良好戒色状态，念断念口诀，练习断除杂念，让我对断除欲望有了点把握，还有最关键的就是时刻保持警惕，不放松放纵一念，我以前为什么老是失败？就是放纵放松了一念，然后就一发不可收拾了，这是一个小细节，我在为戒色努力，行动，我在反思，体会，总结，我要在坚持11天，一直坚持到战胜心魔
昨天的欲望高峰期，今天一回想，昨天不知怎么回事我把欲望高峰期给忘记了，哈哈哈哈， 所以欲望高峰期来临时不理会它，不在意不关注欲望本身很重要，该干什么就干什么，你一个劲想断除欲望反而欲望一直下不去，但是不能放松了警惕，尤其是欲望高峰期，真正的断念不是压念，而是一瞬间彻底把念头消灭掉了，压念是念头一直反反复复的出现，没有彻底断干净那种状态，这种状态就很容易破戒
还有一点我觉得我昨天挺过去欲望高峰期的一个点，就是我有一个良好的戒色状态，戒色状态也可以说戒色情绪很高，就像是你在做你非常喜欢的事情那种感觉，所以昨天我靠着状态挺过了第一次的欲望高峰期

戒色12天总结
倒是没有破戒，可我明显发现自己状态下滑，内心出现怂恿，欲望念头断除速度明显下滑，有犹豫，认同一秒钟，基本上在认同几秒就失败了，这就是为什么放松放纵一下是戒色大忌啊，破戒就在刹那间，你放纵欲望念头上脑了你根本没有悬崖勒马的时间，因为欲望已经起来了，我每天都在强调告诉自己要警惕，不可放松一念，不可放纵一念，甚至重要性都超过了断念，有了良好的思想才能有良好得行动，你在心里主动重复好的思想越多，你做到这个思想的几率越大
戒色状态为什么下滑呢？我觉得就是我家大棚出现了一点小问题，需要我去处理，这个处理过程我没有精力去分心做到警惕，断念啊，我那种情况是无意识的，全部注意力都在解决问题上，在解决问题过程中我无意识放松放纵了好几个与解决问题无关的念头，这是细节啊，就是放松放纵几个念头，在心里点燃了一点欲望之火，晚上欲望之火就出现了，而且我还出现了情绪放纵怂恿，这么累了放纵一下吧，这对我来说是致命的，因为我曾经很多时候都是太累就去放纵自己，这已经形成惯性了，所幸刚才没有破戒，不是我在大惊小怪，戒色就是这么难，你一个不小心就很容易导致破戒，就放纵几个念头就引发了这么多连锁反应，所以做事情我下回还是得专心做事情，但一定要注意不能放纵放松念头啊，都是细节啊，还有就是因为太累就玩了很久手机，这个也会影响状态的，小红书里也有许多刺激，对于我来说只要是母的就有刺激，这个我下回得注意
总结 1放松放纵念头
2情绪怂恿放纵
3玩手机太长时间
在说说我刚开始戒色时通过学习学到的，现在好像没几天道理也渐渐模糊了，我当时学到了：理论是模糊的，在心里想都想不起来，怎么可能理论为我所用呢？就是因为这点我开始在心里背诵断念口诀，我已经好几天没想起过这条理论了，我确实是靠着这条理论去实践，我的断念水平才有提高的，不要忘记你为什么能戒到现在靠的理论是什么？这些理论顿悟就是我一个个保护伞，如果我忘记了，我的保护伞就会一个个消失，我也该破戒了，如果没有这些实践，理论顿悟我也不会戒到12天

戒色13天总结
不得不说我的欲望很强，此刻心里老是痒痒，就是靠着戒色道理戒了这十几天，如果靠毅力我觉得我根本做不到断除欲望，戒色绝对有qi qiao的，这个qi qiao我现在感觉到了，ji qiao一定可以战胜欲望的，这是真理，我可以靠毅力断一个，但我以前的经验教训告诉我，毅力坚持不了多久又会失败的，所以戒色就得靠通过学习得到戒色ji qiao和知识，我学到实践的就是念断念口诀，每天警惕不放松不放纵一个欲望念头，每天看看文章，就简单的这几点我维持了很好的戒色状态，只有有了戒色状态你才有坚持下去的可能，什么都不去做就空想不可能成功，也不会有一个好状态，我以前总是想我已经学到了戒的精髓，我不需要去学习了，因为我来吧里很多年了一个老戒游子，学到了很多，那个不学的状态维持了得一年，我的戒没有一点起色，所以不学习是不行的，我觉得学习就是在给自己洗脑，给自己输入强化一下正确的戒色模式这就够了，慢慢洗脑复习就会形成记忆的，慢慢就能做到了，慢慢就能战胜心魔了
念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无，这是4个武器，做到其中一点就能战胜欲望，念起即断我觉得我断除胡思乱想可以做到很好，但是欲望有时我断不掉，我老是和欲望讲道理，要么就是劝说自己导致破戒，要么就是回忆，现在我又找到一种新的办法，念起不随，欲望来了不去想断念，就离开它就行了，这一不想欲望每回都自己不知道什么时候欲望就消失了，但是关键点在于你得有警惕
自己的身体恢复还是没有什么大的变化，就脸色感觉皮肤好点了，其他的倒是没有什么变化，还要继续坚持戒下去，我放纵自己多少年了，我戒才几天啊，恢复也是需要时间的
昨天已经说过了一放松念头，状态立马下滑，今天下午又放松一会，这晚上放松欲望的火又起来了，一个不注意欲望念头就出现了，戒色很难，但有学习得到的ji qiao在也是可以克服的。
通过这么多天的练习断念，我现在很肯定的说我内心有一丝丝自信，念头并不是不可战胜的，我有一点点信心绝对可以战胜欲望念头，可能做到断除念头多了就有自信了，关键是知道该怎么断念了，这个知道我说不出来，但是我自己明白，这就是细节，做到才能得到，为什么会有这个自信感悟呢，我刚才冥想过程15分钟，我断除了38个念头，有杂念，胡思乱想，有好有坏，有欲望，啥类型念头都有，但都很好的断除了，这说明只要真正练习断念，断不了念头问题一定可以彻底解决掉，关键得去坚持维持这种好的断念状态，像我前几天说的感悟，实践就是一个个保护伞，没有这些保护伞我也不会戒到现在，如果你忘记了，你骄傲了，懒，堕落了，不去这么坚持实践了，你就没有保护了，你就该破戒了

戒色14天总结
我每天都记录一下我大概断除多少念头，这些天大概每天都断除100多个念头，最近这两天断除念头很少了，我发现自己念头出现的少了，应该是自己老是练习断除念头内心习惯了认同了那个无念的状态，所以现在内心变得很清净，没有很多的杂念声音了，这就是练习断念的好处
今天很平稳，没有什么欲望，还是照常学习文章，我发现现在每次学习文章我都有收获，一篇文章很长我就能从中学到一条两条理论，让我觉得很重要，这就够了，所以学习不在于数量在于质量，适合自己的才是最好的，对自己有帮助的才是最好的
我今天看贴吧帖子我看见一个戒友说，戒了3个多月了，我要坚持不下去了，我开始反问自己，我要是也出现这种想法我该怎么办？我内心第一想法是害怕，我怕我也这样，为什么坚持不下去了我最近戒色亲身经历告诉我，原因肯定是煎熬啊，内心还是强烈的想啊，不过我有通过学习文章学到了戒色技巧护身，暂时把欲望断除了，所以戒绝不是靠毅力去戒的，戒色一定有技巧的，而且这个戒色技巧一定可以克服掉欲望的，克服那个想的，所以每天我决不能放弃学习，不断用文章强化自己，武装自己，这就是我立于不败之地的技巧
2022年12月6日写

戒色15天总结
最近干活太累了，就想休息几天，今天昨天几乎都是无所事事的状态，前一段时间大棚有活的时候，每天很累但学习很规律，干完活闲下来就看会文章，念会断念口诀，应了那句话时间就像海绵挤一挤总会有的。
这两天明明有大把闲时间，可以去学习文章，可以念断念口诀，可以为戒色做些什么，可我就是懒，不愿去做，那股惰性真的会引发强烈的欲望，惰性会动摇我们的戒色大楼，戒真的有许多细节的，如果我继续那样惰性下去，懒下去，加上无聊，加上习惯性在床上破戒（ 习惯性破戒就是我曾经无数次在那个地方破戒，你很多时候还会去那个习惯性的地方破戒，）如果在看到擦边图基本上内心会被欲望冲击相当的摇摆，很危险，这些情况我当时全部遇到了，今天下午这套组合拳真是太可怕了，险些破戒。
刚开始戒色真的很不容易，但我现在相信我会越戒越熟练的，越戒越好的，发现自己状态不好时，欲望高峰期来临的时候，少玩手机啊，一但看见擦边很容易被强烈的欲望冲昏头脑啊，要不是我今天反应快，清醒过来我还真不一定能顶住欲望，除了我刚才说的那些，还有心魔的怂恿，每句怂恿全部打在了我的软肋上，怂恿真的太可怕了，我内心最怕什么我最催弱的，心魔全部以怂恿劝说我，以前我听到这些我立马破戒，现在我还是会听，我与以前不同的是我觉得听信怂恿会失败的，我现在清楚做什么会破戒，做什么是对的，为什么失败？就是听信了错误的念头，在当时看到擦边时，我也犹豫了，心魔也乘机对我疯狂怂恿劝说，心魔怂恿说戒色有头嘛？我觉得这是一个很好的怂恿，这不也正是我所在意的吗？头在哪？戒到什么时候才行？看似这些问题很有道理，很重要，但这个问题不需要有答案，我当时想到了我戒第一天的时候我的那些下定决心为什么要戒的理由，那股想要变好，那个不想在过以前地狱生活的自己，那个以后恢复健康纯净的自己，一但去想这个问题，一但去想心魔的怂恿就掉进心魔的陷阱了，那个问题怂恿就是心魔创造出来的游戏，不管我们怎么玩最后都是输破戒，所以对待心魔的怂恿就是不争不辩，认清怂恿离开就好了，但有些东西必须要想清楚，不要忘了你第一天为什么想戒的初心？有了那个初心，记住那个初心也许才能走的更久，因为戒色路上太多you huo了，太多路障影响我们的决心与初心了，
还有要说的就是闲，懒，不学习文章，不做对戒色有帮助的事情会破戒，忙很充实，不学习文章不做对戒色有帮助的事情也会失败，所以忙与闲不是失败与成功的关键，而是怎么维持好生活与戒色的关系很重要，怎么维持一个良好的戒色状态很重要，这个戒色状态包括很多种，我自己理解就是警惕状态，断念状态，学习状态，这几个做好肯定不会破戒的，这是我敢打包票的，还是前些天说的那句话，如果我没有一个好的状态我不会戒到今天的
2022年12月7日18点40写

戒色16天总结
我即使现在对断念做到很好了，戒色状态也还不错的情况下，还是在欲望出现时感到很煎熬，与其说欲望我觉得想，这个词来更符合我现在的情况，不要去想你的症状，不堪的过去，想这些战胜不了你的欲望，只有断念实力可以战胜这个想和欲望，我现在发现断念可以解决一切戒色过程中的大多数困难，那股欲望很强烈，但真理是什么事情做的越来越少，想的越来越少，就会慢慢淡化的，这个真理用在欲望上也还行的通，我必须得坚持下去，熬过去，也只有坚持熬这一条路
再说说刚才家里发生点事情，负能量很重，内心失去平衡，感觉世间对我不公平，那股负面力量，心魔一个劲怂恿，如果我一直被不公，负能量带跑，一直在负面情绪里出不来，负能量积累一定程度恐怕我也控制不住了吧，很可能疯狂的破戒，所以负面情绪很危险，不管多不好的事情，起码我们得先从负面情绪里出来，这才是解决问题的第一步，负面情绪对我来说非常危险，因为我以前一有不开心的事情，负能量时就去破戒，这成了我的精神食粮，现在我发现那不叫理所当然，那叫懦弱和逃避，我为什么不去扛起来困难呢？我为什么老是逃避呢？为什么不去接受困难呢？一次次失败，一次次被欲望打倒，我很长一段时间总是自我否定，我怎么这么不行啊，直到我最近干了很多活，经历了很多挫折，彻底经历了生活的艰辛，我发现人生不如意之事十之八九这确实是真的，我也发现自己的弱小，即使我非常努力还是像沙漠中的沙子一样那么普通，那么平庸，我明白了一个道理学会接受不完美的自己，学会接受自己的无能，你未来才能变得更好，你如果对自己的定义就是无能，我戒不掉，你确实永远戒不掉，戒色成功是未来时，对待戒色总是失败也应该是包容理解的态度，给自己一个能行，成长的时间，一口吃不成个胖子，戒色实力也是这样的，成功着急不来的，因为我们都是第一次戒色，都是第一次成功，对待这个戒色领域都是菜鸟，我们没有经过专业培训，成功是我们戒色遇到的困难一次次解决困难，反思总结才能得来的，并不是简单的学习文章，学习传统文化，改变生活不良习惯，练习观心断念这么简单的，戒色是全方面是需要解决，改变，做到，很多的，就像我戒十几天一样，时间虽然很短，但是模式是对的，我照着正确的模式走一定可以成功的，就像我解决了断念问题，来了这么多欲望我都断掉了，解决了情绪问题，刚刚负面情绪没有破戒，我认清了心魔的怂恿，我不认同错误的念头我不会失败，我解决了学习问题，我天天都在努力学习文章并得到感悟收获，如果我没有解决这些困难我就破戒了，破戒就是你没有解决那个困难，戒色成功是在未来，你相信你未来一定能成功的你就可以成功
我现在体会戒色成功是有一个感觉的，我现在非常清晰的感觉到我有一种戒色的好状态，只要这样下去我就会成功的，这种感觉是学习与实践得来的，这种感觉具体就是警惕与念起即断，还有维持好一个稳定的戒色状态（行动与思想不放松），还有学习文章，我不知道怎么回事，这些要点像是刻在我的骨子里了，这些要点的出现不是以念头形式出来的，而是像是做到这些要点千百万次感觉的形式表现出来的，很自然，我不用刻意去想我也能那么去做，这真的很梦幻神奇，这可能就是量的积累，这就是戒色好状态戒色思维，我也学过，记过很多文章，不同的是我以前学到的只能靠我想，然后以念头的形式表现出现，这次感觉是文章好像变成我自己的意识了，能自己下意识想起下意识做到了，这应该就是真正懂文章了吧，应该是这样，我也是第一次得到这样的感悟，我记得飞翔前辈说过，真正做到文章才能懂文章，为什么出现这种情况呢？前一段时间我把我上面说的那几条真理每天都认真做到实践，没有一天放松松懈，这也是就是做到才能得到的力量吧！
2022年12月8日 21点10分写

戒色17天总结
戒这么多天大体状态是刚开始几天非常难，老想破戒，过几天这种情况就好了，基本没一个欲望念头，一直到前几天又开始出现欲望，那股欲望状态很强，还伴随冲动，一旦我心里松懈一下很可能立马冲动破戒，欲望特点是来的很突然，很急，还有冲动情绪，今天下午出现了欲望暴涨，那股欲望直接带来了意yin，比昨天欲望得强了好几倍，打得我措手不及，还好我反应快，及时站起来溜达溜达，欲望这才弱了一点，如果我待在原地犹豫一点，很可能破戒，这种情况我以前失败过无数次，有欲望时站起来溜达溜达挺有效的
我刚才在家反思时外面太吵，我就把门关上，突然怂恿直接上来，下意识的就要去破戒了，连思考都没有，我以前每回破戒都是把门关上然后破戒，习惯性破戒真的得小心注意啊，我们要想清楚什么地点，什么情况我们破戒最多，都要想明白，我自己就是除了习惯性破戒，还有无聊，情绪不稳定，看见擦边图时导致欲望出现时，主动意yin，心魔怂恿劝说，吃好的吃太多，好像就这些，我上面说的那些我每天都回忆一遍，只有想的多了才能在当时出现这些情况时及时做出反应，我一天戒色也没有付出很多的时间，也就一个小时左右，但都很关键，很适合自己的情况，我们学习制定自己每天的戒色计划时，一定要针对自己的情况去制定，比如我断念不行我就多念断念口诀，多断除杂念。戒色要想明白两点，什么才是戒色的核心？（我这么坚持去做一定可以成功）还有就是自己离戒色成功还缺什么？就是自己的短板，思想误区，和专业戒色的差距在哪。
我现在感觉自己这个行为非常好，就是欲望上来时我会很紧张，很全神贯注，很警觉，也可以说很害怕，有了这些我就会有时间断除这个欲望，如果我的第一反应是认同念头，是犹豫，是贪，是想，有了这些，欲望会更加强大，就会非常难断。这种念头出现时警觉行为怎么得来的呢？就是多洗脑，我老是告诉自己不要松懈，不要放纵一个念头，思想行动也一个不放松，要警惕，不知什么时候慢慢就变成现在这个样子了，念头出来很警觉，很紧张。
现在断念状态还是可以的，不管是杂念和欲望念头都能很好的断除，但由于我昨天有点感冒，昨天和今天很难受，也就没有念断念口诀和一秒断除欲望这两个，我发现自己虽然断念还可以，但没有前一阵时间没事时即使没有念头时也能主动想起来这两句话，现在只有念头出现时才能出现点这两句话，照这样下去，我很快就会忘记断念的，慢慢就会状态不好，想不起来断念口诀和一秒断除欲望这两个法宝，放过一个念头就会有第二个，念头放过多了，自然也会放过欲望的念头，这就是破戒的开始，不管你有什么重要的事，你不主动维持一个好的戒色状态，你慢慢就会破戒的，这是真理也很残酷，处理好戒色和生活的关系。
在提一下为什么要念一秒断除欲望？我在看飞翔前辈的文章里看过一句话，越早断，越有利，越晚断，越被动，我一直把这句话奉为真理，我想了这句话好几年，但一直是戒游子一直没有做到这句话，直到前一段时间，来了一个欲望念头，我刹那间就断除念头了，做到那一刻我也真正明白飞翔前辈那句话有多大威力了，所以做到才能得到可能就是这个道理，做到就会懂，做不到就不懂，从刹那间断念的那一刻起我内心就想起来一秒断除欲望这几个字，所以念这个一秒断除欲望就是在告诉自己，刹那间断念，我一直是这么念的也是一直这么做的
刚才冥想了15分钟，突然内心感悟到一些道理，断念是一瞬间的事情，失败不也是这样嘛，一个认同一瞬间心魔上脑不可控制的破戒，你断除10000个欲望，一个欲望你没断掉还是失败，戒色过程中有很多事情真的很不公平很残酷的，我发现失败真的太容易了，成功千难万难，注意这个，什么还都得行，面面开花，可失败就可能是一个小小的意yin，我说这些就是想告诉自己戒色很容易破戒，我不能放松一个念头放纵一个欲望，这样如履薄冰我相信这种状态很多前辈成功前都经历过这种情况，这是胜利的考验，胜利的信号，我没有像以前那样念头来了就直接失败，我现在不止没有破戒，我还能战胜念头，战胜心魔，战胜欲望，心魔并非是不可战胜的，有句话说的很好，成功总有办法，只是你没有找到，我觉得我找到了，你们觉得自己找到了吗？
2022年12月9日写

戒色18天总结
前面说过我能戒这么多天全靠自己的努力维持好自己的状态，断念状态，警惕状态，戒色状态，今天我发现自己的所有状态全都弱下来了，就像曾经一直有一个保护伞保护我不破戒，现在保护伞突然消失的那种感觉，什么事情都是有高峰有低谷的，我发现自己的方向有点偏了，我老是说我能戒到现在我确实是靠那几个好的状态一直坚持到了今天，我老是说维持状态就不会失败，可是那个状态感觉是怎么得来的呢？断念状态得来是多加练习断除杂念，警惕状态就是时刻保持一种战斗状态随时准备念起即断，戒色状态多做对戒色有帮助的事情，主要是学习文章维持一个好状态，如果我不做这些了状态一定会消失的，所以我的重心不能是依赖这种状态感觉去戒，应该多去行动去维持一个好的状态，态度很重要，今天我就感觉自己状态不对劲，现在应该说多去行动对戒色有帮助的事情，这才是长久之道，想一想为什么状态大大减弱了呢？今天基本上没出现什么错误啊，没放过什么欲望啊，新鲜感过了？还是自己做到太少了得原因，我能有现在的断念实力和我前一段时间疯狂练习断念，疯狂断除杂念有关，曾经天天杂念老多了，心里感觉无时无刻不安静，全是杂念，现在杂念很少，一天也没啥杂念出现，这真是意外收获，这就是断念的好处，我记得飞翔前辈说过把念头彻底打趴下了，念头就不会来了，我一直以为这不可能，现在看好像也有点这个意思，现在没有杂念提醒自己断念了，就得多念断念口诀，要不然口诀不念，没有杂念提醒自己断念，很快我也会忘记断念了，没有断念实力怎么战胜心魔，断念也是需要坚持的，我比喻一下，你坚持断念10天突然你不去断念20天，这种状态和别人一个月每天不放松断念的状态那可是天差地别啊，总之这是一个信号啊，还要靠自己真刀真枪去和心魔战斗，没有外力加持，我还有行动呢，状态没有我还有断念实力呢，我老说那个状态好那是什么感觉呢？就是你刚失败，开始下定决心戒的那一刻，那股说什么不破戒的决心，就跟这个状态感觉很像
我现在发现我的三把保护伞都是有力量的，警惕状态，断念状态，戒色好的状态，只要找到并且强化那个力量，你就会一直做到下去，很难失败，什么叫找到那种状态？就是我可以直接做到，比如断念的力量是念头一出刹那间念头就消失了，这就是断念的力量，警惕念头一出我下意识就去紧张重视，戒色状态就是一种良好的戒色氛围，找到这些力量并且不断强化熟悉它，慢慢就会越来越熟练，随时都能做到，不需要想了，下意识就那么做了，我说的状态感觉和实践是相辅相成的，就是这么个关系
说说自己的变化，还是脸色更好了，更年轻了，确实变帅了，哈哈哈哈哈，眼睛好像不那么呆了，有点神了，暂时就看到这些变化
别吃蒜啊，不行，这个欲望反应太大了，应该是跟吃蒜有关，我晚上吃了点猪头肉，没有蒜酱吃猪头肉不香啊，欲望特点一直有欲望，欲望不下去，韭菜也不行，上回吃韭菜也这样
2022年12月10日写

戒色19天总结
戒色慢慢和生活融合了，戒色热情从昨天开始慢慢淡化消失了，戒色归于平静了，这是很正常的，但戒色决心没有消失，现在感觉内心有时感觉到喜悦，我心里有个念头，我觉得自己过上了正常的生活，这种感觉很久违，很心酸，虽然才短短19天，但让我觉得我的未来还是有希望的，有幸福的，当局者迷，那个不良习惯一旦掉里面，很难出来，但滑稽的是你只有走出来你才能看见掉在那里面的自己有多么糟糕，只有走出来你才能看清里面的世界是怎样的，那个泥潭里真能一点点毁灭我们，让我们跟世界越来越脱轨，和正常人越来越远，如果在这样耽误10年，我30岁，我不敢想象会什么样子，不要再继续糊涂下去了，噩梦该醒了，应该好好戒色
白天还是少刷抖音，擦边太多太多了，老是引起欲望，尤其是无聊时更不要刷，一无聊就想找新奇的东西，很容易和欲望不相谋和，不知不觉就破戒了，但戒色也不是断除一切生活的擦边，不能非黑即白要灵活，我天天是晚上睡前刷一会，就看关注的，基本很少有擦边，发现里就非常危险了，然后第二天早上在删掉抖音，就是这么来回下删，我怕我白天刷，起码下载是有时间的，今天早上就忘删了，刚才无聊刷一会，我干掉了好几个因为抖音擦边怂恿欲望，擦边图最大的危险不一定是念头，最大危险是他会以擦边图动摇你戒的决心，就像是从内部瓦解我是的，太危险了，本身就因为擦边出现欲望了，再来个怂恿，欲望加倍了，没有主动引起欲望出现怂恿这欲望强度又是一回事
最近几天我发现自己的各方面实力都在下降，前一阵疯狂断除杂念，欲望什么的，现在一天欲望只要没看见擦边也就出现几回，从几天前开始杂念很少出现，断念无用武之地了，这老不练断念，我现在有点对断念模糊了，再这样下去不去重视，解决这个问题，关键是重视，我真的会因为断念实力的退步，甚至消失而破戒的，多念断念口诀，多念一秒断除欲望，来提醒自己断念，提醒自己不要忘记断念，警惕和学习状态也要重视起来，戒色就是一个全方面的工程，缺一不可
我在说一下我老是出现的欲望是什么样子的，每回全是这样的，都不变样，就是一个想，贪lian，引起了曾经那些不健康回忆，然后造成心理的冲动，想去那么做，还有就是怂恿出现引起欲望，情绪不好引起欲望，擦边，等等一切最终都会引起欲望，万变不离其宗你只需断除欲望那个表现形式就行了，就是那个想，就是一个简单的想给我打败了多少年，我当了好几年的戒游子，断念我断几年了一直做不到，只到我最近我才做到，现在觉得断念很简单啊，就断念嘛一看就没了，我也说不明白为什么那么多年怎么就做不到呢，会者不难，不会就是做不到啊，还得有顿悟，不管这个顿悟是言语还是行动，你只有真正做到一回你才能真正做到，我就是这样的，戒第一天时我觉得我应该去念断念口诀，我就念念了好几天，突然有一天念断念口诀中我感觉到了刹那间念头就消失了，从这开始我就会刹那间断念了，从这天开始我就也会断念了
再说说自己怎么走出戒游子的第一步的，我戒游子时我总觉得自己学的文章太多了，我懂得太多了（就是做不到），我不需要学习了，学习没用，这个思想耽误我得一年时光啊，我一看戒为良药标题，我都知道里面大概写的是什么，有一天我就在贴吧巧合看见一个人说重新学习文章是走出戒游子的第一步，这时我已经好久没看文章了，就在吧里看看帖子，看到这点我就开始重新学习了，一学上，戒色状态一下子上去了，我有信心了我就下定决心我要去戒色，慢慢每天学习，后来学文章说戒色终究要靠断念实力，我又去断念，学到保持警惕，我就警惕，学一点我就做一点，不知不觉我发现自己能做到文章了，能做到很多了，慢慢学习，总结，反思，应用，实战再去调整改良，慢慢就形成了一个个戒色保护伞，保护我不在破戒，去对抗心魔，所以学习是改变戒游子状态的第一步，学习不只是给你方向，知识，实力，他也会给你带来一个戒色的好状态。
2022年12月11日写

戒色20天总结
你只有有那个想法并且很清晰戒色理论你才能那么去做，有想法和清晰到能做到想法这是两个阶段，这两个内在的力量是天差地别的，我自己的例子就是我几乎从小到大，我一自己出去溜达，我就喜欢幻想，我是这样那样的人物，我每回出去基本都断除不了念头，我是不会断念嘛？不是，我平时基本情况上除了出去幻想那种情况，基本上什么念头都能很好断除，我就在想为什么会出现这种情况吗？我又反问自己，你清晰自己的问题是什么吗？你有好好想过自己这个问题怎么解决吗？答案是我没有想过，我不清楚自己的问题是什么，连你内心都对这件事情是模糊的，我怎么可能去解决外出就爱幻想这个毛病呢？你内心都没有一个答案，没有我应该怎么去做的想法，这时我突然就想到了习惯性，我认识到了自己的问题，就是对问题模糊不清，这回我出去就提醒自己一下，这回出去因为清晰怎么做，幻想问题基本解决了，清晰问题是解决问题的前提，清晰理论也是做到理论的前提，就像我这个例子是的，我不知道自己老是跟着幻想跑是个毛病嘛，答案是我知道，道理这个事情真的很奇妙，知道想到不代表能做到能解决，这个事情给我一个感悟，只有在知道，想到发现的基本上在加一个真正的懂，也可以说理解程度和顿悟才可以做到文章，这个顿悟有两种形式，一个是思想，一个是行动，就像我断念似的，我在念断念口诀中体验到了刹那间断念的感觉，从这以后我就发现自己能做到断念了，这是行动顿悟，思想顿悟可以说是我突然从心里明白文章了，就像我好几年戒游子，我每天我都想去做到观心断念，可是好几年我都没有做到，是我学习方式出现问题了吗？是我学习量太少嘛？是我学习不用心嘛？都不是，就是我的思想上出现错误，我认为学习就能戒掉，从来没想过学习的意义是什么？学习意义就是学以致用，我戒游子时心里认为学习就能成功，学习就能会观心断念，学习就会戒掉，但是我就是没有做到，没有做到就没有收获，现在我学习方向是学以致用，学的少但是做到率非常高，收获非常大，所以做到是学习的关键，如果你认为知识多才能成功，这是有偏差错误的，正确应该是把这个道理想明白，关键是不断复习重复洗脑要让这个道理在心里清晰，然后去琢磨怎么去做到，这才是正确的，戒游子时一点点学习方向的小偏差，我一直在原地踏步当了好多年学而做不到的戒游子，我戒游子状态时是学习为主，那么多年的学习根本没有那个想法去想怎么去做到，反正也有想过做到，但是不深刻，过几天就忘了，就是因为我没有清晰，你清晰了你把理论刻在心里你会轻易忘记嘛？细节决定成败，一个错误的观念最大的危险是你无法发现你那个观念是错误的，你甚至还认为那是对的，这就是无知，现在学习以清晰，做到学以致用为主，没有做到就没有收获，学习关键是清晰，清晰非常重要，清晰是做到的前提，学习，知道，清晰，做到，这四个是四个概念，不要把他们合一了。今天这个是一个学习意义的总结，以及我们对于学习的方向，态度是什么样子的，有没有什么问题，我们都要去了解，去清晰，知己知彼，百战百胜，我就是犯了一个劲往前冲，自己走错了路都不知道，有勇无谋啊，前进固然重要，可是也要时不时的停下来反观，反思自己路走的对不对，别越走越远了，大家想一想自己的学习态度和戒色态度是什么样子的呢？有没有什么看似正确的道理其实有一点小偏差
即使我现在断念实力还可以，我依然感觉到在欲望出现时，欲望还是挠了我一下，让我心里刺挠jian ao一下，并不是你会断念了，欲望出现你就没有感觉了，没有jian ao了，即使现在有断念实力了可是欲望出现我还是曾经那个不会断念时的欲望是一样的，现在断念还是有煎熬，还是有贪 还是有想破戒，只是现在的我断念比以前更快了，在欲望起来之前我就已经断掉了，离开了欲望念头，如果我放过念头30秒，我绝对会破解的，你犹豫就代表内心松懈了，你内心都败了，你觉得你还能断念嘛？这是我的断念过程以及欲望的表现形式
今天恢复方面发现自己身体更有力量了，有一股冲劲了，我觉得我什么都不怕了，有追逐梦想那个心了，以前我是心有余而力不足啊，基本没有那个力量，勇气去想，现在这才是一个年轻人的状态朝气蓬勃 ，我有多久没感受到朝气蓬勃了，好几年没有感觉到了，我这么多年戒几天有点恢复，就去堕落，恢复一点，堕落一点，一直体验的都是黑暗笼罩的感觉，很无助，可伶之人必有可恨之处我觉得形容我很符合，久违的感觉又回来了
2022年12月12日写

戒色21天总结
昨天说的是清晰理论的总结，今天又有新的感悟，我发现了一个事情，我发现我每次很好的做到戒色理论时，内心都有一种清晰戒色理论的感觉，我清楚知道我要怎么去做，然后就很自然的做到了，而反观我做不到的时候，内心就好像是空白的，什么戒色思维都没有，即使想到一点理论也是模糊，这一条那一条的，联系不起来，这种内心状态怎么可能做到呢！学习最难的是怎么去做到，我学了很多年文章都没有学会做到，最近才小有醒悟和顿悟
断念状态经历了前几天大大降低，今天开始状态又回来了，断念又回巅峰了，这个回到巅峰我确实是做出行动了，我加强了观心，加强了对内心的控制和感知力，我又能很好的断念了，前几天为什么断念状态不好了呢？因为我前一阵对断念的领悟达到巅峰，断念做的非常到位，整的我那几天几乎没有什么念头，断念状态太好了，后来这种状态慢慢消失，这时我发现因为自己好几天都没断除几个念头，我发现自己对断念模糊了，所以断念状态大大下滑，断念状态的好坏我发现是跟你断念的多少有关系，道理很简单，断念越多越熟练，断的少肯定没有断念多状态好，我能感觉到自己的问题这本身就是一种发现错误的能力，我能感知到自己状态好坏，在问题还没有变大时我就解决了，如果这种断念状态一直不好下去，我不去重视，解决，我不出几天就会因为这点破戒的，这是我的细节，我能发现自己的问题，我知道这样下去我会出现大问题的
还有一个细节，我知道我干什么会出现破戒，我还知道我应该怎么做才能戒的长久，这是一种戒色能力，但是我用语言说不出来，但是我心里非常明白，一旦我遇到会破戒那种情况我的内心会非常警觉，这个戒色意识反应是无法用文字很好的表达出来的，我知道我应该怎么做，这种能力的培养我觉得和学习文章有关，我彻底找到和明白了成功之路，我找到了戒色的核心和重点，会者不难，彻底懂戒色之道和知道戒色之道是不一样的，区别在于真懂会给你一个方向，你会有行动，你会真正做到，知道道理区别是还是很迷茫，还是做不到。为什么用语言说不出来，因为我也是才领悟到，我还没有走明白呢，所以我说不出来，我也是在摸着石头过河，但我确实知道该怎么做，而且我觉得我这是正确的，我只有方向没有成型成shu的理论，我记得飞翔前辈文章里说过，真懂文章的人行动力是非常强悍的，也许就是我这种状态，我也不太清楚是我这个意思吗。
从我这么多天总结来看，我前一阵说戒色状态淡化了，最近几天断念状态淡化了，说明了状态是不稳定的，有高有低的，我们不能靠着这股感觉状态去戒，很不稳定很危险啊，戒色还是要靠实力说话啊，还有一点细微的体会，这个状态说到底就是一股自信的感觉，状态好我就感觉我自己不害怕，不可能破戒，而我这几天状态淡化时我发现自己没有自信了，我老是感觉害怕，我老是觉得我要失败了，就像没有力量保护我是的，所以状态和实力是两个法宝，状态可以没有，戒色实力绝对不可以没有，实力没有就代表你战胜不了心魔了，实力没有就破戒了
我曾经好多年都是一个三天两天就破戒的戒游子，欲望来了根本没有抵抗力，失败惯性太强了，已经破罐子破摔了，现在突然能戒20天了，这根本就像一个奇迹似的，但我不得不说我就是因为在贴吧里看到一句话，学习文章就是走出戒游子的第一步，我当时也没有太大的希望，就是寻思看看呗，也不一定有什么用，就是这一个举动，我开始学习，开始顿悟，开始能做到了，我开始坚持学习，坚持练习断念，坚持念断念口诀，慢慢在做到中我找到了自信，找到了希望，在去学习，现在就像我每一天写的那样，觉悟像做了火箭一样飞升，我越戒越简单，越戒越清晰，越戒越明白，这一切肯定学习是立了大功的，我这个戒游子由于反复失败，内心没有一点自信，也觉得戒不了不敢去戒了，不敢去努力了，我当时觉得努力没有用，努力我还是失败，戒游子最缺的就是一种自信和希望，缺少一次真正的胜利，我这个胜利是突然做到断念有了自信和希望了，我都没有抱有信心却意外的做到了，所以戒游子不应该放弃，放弃才是永久的失败，多去行动也许你们哪天也会像我一样突然突然做到了，也许就有了成功的可能，我来吧里应该是五年了才有了今天的希望
2022年12月13日写

戒色22天总结
只要我们能做到断念，断念水平的提高只是时间问题，我随时都能做到断念，我会越断越熟练，慢慢就会熟能生巧的，什么叫做到断念？我现在体验就是不管什么念头出现我都能断掉它，内心一下什么都没有了空白了，哪怕是有欲望，好的情绪，负面情绪我都能很好的断除，也没有反复纠结犹豫后悔等一切的想法，以前不懂断念时就像拉锯战似的，一会断念一会又被欲望拉回去了，一会犹豫，一会必须断，来来回回最终结果就是破戒。你能做到一次断念你就很有可能记住这次做到，记住这种感觉，下回就照猫画虎这么去做，我就是这么能做到断念的，断念一句话会者不难，做到关键是你得真正体验一次做到的感觉，不学习不积累的人很难体会这种真正做到断念的感觉
即使我有这么多的觉悟，断念实力，警惕，戒色状态一刻不敢放松，我发现我一天还是有许多机会破戒的，我今天下午累躺chuang上，我就很无聊很累，我内心竟然有想主动找擦边的想法，无声无息的出现，很细微就像微妙感觉似的，我竟然失去警觉真的那么去做了，我真看到擦边这才反应过来，这一下给我吓着了，我怎么能这样呢，这个事情引起的欲望久久不能散去，一直在我心里反复怂恿我，然后下午又出现了好几次欲望，我还是感觉到欲望有一种力量，一直想要我破戒的力量很大，我自己内心深处还有想破戒的想法，还是有对曾经那些东西想的念头，我还感觉到我一但放松一点我还是会失败的，这么长时间的坚持，努力，觉悟，实力在欲望面前还是不堪一击，非常真实，你即使过去写过很多好文章，觉悟很强，我断念多么厉害，你当下这一念没有断好，你还是有可能失败，这是我的真实感觉，不是夸大欲望，就像今天我因为太累思想放松的情况，我断念没问题，状态也非常好，可是警觉没有做好，这个事情只有满分和零分，错一步很有可能全盘皆输，戒色真的需要做到很多东西的，还得要坚持下去才能戒的长久，你坚持几天你就会戒几天，你坚持一个月就有可能戒一个月，一旦放松了几天，不去坚持，状态，实力就可能极速下降，从而破戒，坚持什么？就是坚持戒色成功的行为，警惕，断念，控制情绪，学习等等，不管什么情况累，闲，快乐，伤心，忙，也要时不时的提醒一下自己，你内心有一个恶魔在蠢蠢欲动，不要放松，忘记戒色的道理，这样才能越戒越好，慢慢随着时间，行动，坚持积累力量，慢慢就有了彻底战胜心魔的力量，彻底战胜心魔，一定会有这么一天的，万事开头难
还有当欲望来临时，我们内心被欲望带来的力量整的纠结时，我们不要去想为什么要断除欲望念头啊，破戒会怎么样，断除念头会怎么样啊，不要去想这些，我发现我每回去想这些都是在增长欲望的力量，说好听点我们在制服欲望，说的现实点就是犹豫，我们只需做到断除欲望念头就行了，这个事情就解决了，不需要想那么多，多想肯定多错啊，还有我现在亲身体验有时你断除了一个欲望，我放松了我觉得我胜利了，我很高兴，这时欲望又来了，很容易大意了，有时欲望需要断除两三个，欲望才会彻底消失，我记得戒为良药里说过一句话，欲望会在你意想不到的地方出现，总结的非常真实
我现在不止断念实力，学习状态非常好，很重要的是我也在警惕状态下了功夫的，别看我现在说，断念实力，警惕状态，学习状态非常好，这不是说出来和空想出来的，是我每天不厌其烦的重复和练习出来的，我每天都有在念断念口诀，我每天都在学习，每天都在反思，总结自己有没有什么问题，有没有什么新的领悟，我哪方面可以做的更好，正是有了这些行动，付出，我才有收获，我才敢说我的警惕状态非常好，我的断念水平很强，这些自信是平时不断做到积累出来的，我有时也觉得断念口诀很枯燥，不爱念，断念也意味着你需要随时保持对内心的观察，也是有一点点劳心费神的，警惕状态有时觉得自己太紧张了，有这些不喜欢我为什么还要去做呢？就是因为我想pa出地狱，我不想在过那种生活了，所以我必须得拼命，不喜欢也要去坚持，因为除了去做这些，我想不到还有什么别的方法可以战胜se qing的力量，不行动，不坚持，不熬过去这些苦我永远也不会成功，我永远也不会pa出地狱，看见外面自由的阳光，戒这条道路远远超出我的想象，这条路真的很艰辛，很难走，你即要与欲望，天性做斗争，你还要与习性，习惯做斗争，你还要战胜自己，还要战胜自己的思想，我的内心住着很多恶mo，不过幸运的是我都一一发现它们了，知道了就不怕了，知己知彼百战百胜，不知道mo是什么，它在哪，无知才是最可怕的，我还没有达到习惯成自然那种程度，等到那个时候一切就好了，一切就不用这么刻意了，现在自己非常好，一切都在往好的方向发展，不管这些感受是好的，负面的这些情况，这些都是我自己戒的过程中真实感受
2022年12月14日写

戒色25天总结
好几天没写总结了，按现在流行话说我羊了，发热，太难受了，根本没有这个力气去写，今天才有点恢复
最近实践感悟就是断念习惯成自然，慢慢去做到断念，断的念头越多越熟练，现在我自己觉得我能主动断念了，断念已经对我来说没有什么问题了，没有了曾经断念的犹豫，没有了老是被念头内容吸引带跑，不可控制，我觉得最大原因就是断念快，在欲望力量起来之前我已经断除念头了，如果我跟念一分钟和念头一出一秒内念起即断，断念难度天差地别的，断念关键，第一是熟练断念，就是你必须经过大量做到断除杂念，这是断念前提，断念能力的提升是需要做到断除杂念很多的，第二是快和狠断念，第三是觉察力，你能看见念头你才能有断念想法，先总结这么多吧，有点累，脑子跟不上了