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我怎么跑完全马?
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明天很快乐
龙马精神
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3小时跑28公里,半马跑2小时。请教大佬们,怎么顺利跑完全马,最后两天时间……
送TA礼物
IP属地:福建
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1楼
2023-03-30 22:08
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贴吧用户_GyayEZ8
走马观花
1
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安啦,三小时28公里,剩下14公里走也能三小时完赛呀
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2楼
2023-03-30 22:38
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战战战战战🤯
士饱马腾
6
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没有办法了。最后两天好好调理身体,别跑步了
IP属地:湖北
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3楼
2023-03-30 22:43
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贴吧用户_5RPPSbM
走马观花
1
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我1小时50分轻松半马,但是全马PB都要430
IP属地:浙江
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4楼
2023-03-30 23:31
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贴吧用户_5RPPSbM
走马观花
1
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所以你前面半马配速降到6分,206跑完,后面半马降到7分左右,这样430跑完。要冲就最后五公里冲,22到37公里千万别冲,非常容易抽筋
IP属地:浙江
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5楼
2023-03-30 23:33
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fly散步
神龙马壮
13
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时间太短,有点恢复不过来吧,起跑不要冲太猛,多进补给站
IP属地:江苏
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6楼
2023-03-31 00:31
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幸运的you113
驽马十驾
10
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550或者600配速匀速跑完全马大概415左右。如果实力达不到就前半程用630配速后半程用600配速。
IP属地:福建
7楼
2023-03-31 09:14
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bejinw2008
马不停蹄
7
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下午到,老哥等我,约起。
IP属地:广东
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8楼
2023-03-31 12:43
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晝枫
单枪匹马
3
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我之前跑了三个月,后面九个月没跑过步,5公里21分钟,10公里44分钟,最长跑了30公里,2小时半,后面锡马是边跑边吃东西,半马156,全马426,最后五公里有点崩了,和一个60多岁的老爷爷一起跑
IP属地:云南
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9楼
2023-03-31 20:02
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