往胸前。远近交替是一种修炼动作，通过胸部突出与缩回，使得上半身可以进行有力、有节奏的运动。而为了达到这些效果，在远近交替时应当向胸前移动，这样上半身动作才会更有力、更有感觉。这种动作可以训练肩部和胸部的柔韧性，同时也可以帮助减少腰部肌肉紧张。此外，这种动作还可以加强呼吸功能，改善心肺功能，开阔肩部肌肉和胸腔，帮助减轻疲劳和减少运动损伤。