昼夜颠倒，休息几天肯定是少了，越休息越累，其实就代表着你的生命能量，在由内向外散发，亏虚严重，意思就是补充的跟消散的，先改变作息时间，强制不玩手机

去年那种站桩，我看你这情况练不了八部金刚功，去买点补药，要煎煮的，那种瓶瓶罐罐的不要

疲劳压疲劳，已经崩盘了浑然不知 你可以在计划里面设置减载，一般常用的进减比有进三减一或者进四减一

身体给你发警报了，再撑下去只能感动自己落下伤病，赶紧休息一周吧

过度训练了 需要大幅度削减训练负荷 具体多久 需要看 过度训练多久 过度训练时间越长 恢复所需的时间越长 很可能获得恢复需要付出的时间2倍于完成过度训练的时间

本末倒置了哥们.人只要不舒服一定要及时休息，又不是专业运动员等着参加比赛是吧.等回复过来再练.身体是不会骗人的，当你感到精力充沛的时候自然就该去运动了，当你萎靡不振时就要休息.这年头猝死可不少.真的没必要这样折腾自己.适当缓两周.休息好再练你可能会更猛.

别听二楼那练修仙的币，先完全停练一周调整饮食吃点好吃的东西再试试

三分化是主菜，其他做配菜，根据身体状况来灵活调整训练，身心健康，别本末倒置为了训练而训练

一天练多久

我也是你这种状态过来的，可以很明确的告诉你，你练错了，每次训练的项目不一样你才能坚持下去，比如今天肱二头肌和背，明天就要练胸、腹肌、深蹲，后天就要休息，只有不一样才能坚持下去，才不会感到乏味，就像上班一样，如果每天重复循环的同样的工作，即便工作量不大，你也会感觉到累，没精神