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小白，求问

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六点左右吃完晚饭后，九点左右开始锻炼，练完之后需要吃练后餐吗？一直在纠结，求求大佬给个解答。如果要的话，需要吃点什么要补充什么
来自Android客户端1楼2023-04-07 16:58回复
    看你训练目标是什么了
    IP属地:陕西来自iPhone客户端2楼2023-04-07 17:30
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      一般最好七点之后就不要锻炼
      IP属地:广东来自Android客户端5楼2023-04-07 17:57
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        晚饭吃个6分就行，或者正常吃你练完加个香蕉这种就够了，刚开始没必要那么讲究正常吃吃都可以涨
        IP属地:湖南来自iPhone客户端6楼2023-04-07 18:13
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          要吃，练后餐最重要，可以先练再吃。实在不行那9点练完再吃也行。最好的办法就是中午下班空腹练然后吃练后餐。
          IP属地:韩国来自iPhone客户端7楼2023-04-07 18:31
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            不管你啥时候练，练完都要吃快碳和蛋白质。
            IP属地:四川来自Android客户端8楼2023-04-07 19:27
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              千万别乱吃，刚刚开始练的运动量消化不了加餐提供的能量很容易变大胖子。但如果那时那种瘦不拉几的倒是可以多吃点
              IP属地:湖北来自Android客户端9楼2023-04-07 19:28
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                你这时间实在没法调了，就训练完吃根香蕉加蛋白粉睡觉
                IP属地:四川来自Android客户端10楼2023-04-07 20:00
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                  反正我晚上8点半下班练完10点照样吃
                  IP属地:广东来自Android客户端11楼2023-04-07 20:50
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                    练完后都要吃一点，补充蛋白质和碳水
                    IP属地:上海来自Android客户端12楼2023-04-07 22:22
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                      我晚上十二点练
                      IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2023-04-08 15:26
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                        要吃，不然身体吃你自己的肌肉，白练
                        IP属地:上海来自Android客户端14楼2023-04-08 17:27
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                          可以吃，就是不再太饱
                          来自Android客户端15楼2023-04-09 23:35
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