拉力器 臂力棒

你需要降磅

需要降磅，俗话说得好，改变不了自己、就改变别人

降磅，多拉，我觉得俯卧撑等这些锻炼项目一时半会儿解决不了你的这个问题

70+磅能开弓，并不等于动作流畅姿势正确，以及带来的精准散布，还是降到连打72箭能够精准收黄再升磅吧

怎样锻炼才能有效提高箭数呢

俯卧撑，举哑铃，背部肌肉提升

最有效的就是拿弓做拉力器，比如73吧，把撒放的保险锁死，搭箭之后拉开，过2秒放回去，过一秒再拉开，你会发现连续最多5-8下就没力了，没事！休息一会继续，这是最有效的，没事像做俯卧撑那样，很快一周二周就能拉十几，我感觉能一口气拉20个，那么射起来跟玩似的

想玩久些没有捷径，玩个一年半载坚持下来就会提高，跟跑5公里是一样的不刻苦训练又想成绩优秀怎么可能呢

多锻炼阿。不要听内些人说降低磅数。提升自己才是关键。多做力量训练。

加磅是增加力量最有效的办法

说明肌肉耐力并不行，锻炼是要极限突破的，可以降一下磅数，比如60磅可以连开一百多箭了（突破期间可以不用太在意精度，不乱飞就行），然后升5-10磅，适应几组以后，咬牙突破一个窗口期 ，比如6打箭……然后慢慢的稳定提高。身体是有惰性的，得靠毅力去打破他

磅数大了，你找一个磅数，能稳定射出72支，射离散稳定的情况下，慢慢提磅

吧友们提的降磅是正确的，你70磅连射20箭就没力气了，这是你的极限了吗？不是，70磅连射20箭后是没力气拉70磅的了，但还能拉60磅，还能拉50磅，离极限远得很。