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我噗噗噗噗
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配速相同,心率区间从极限为主变成了无氧为主,是不是代表着心肺功能有一定的提升呢?
送TA礼物
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1楼
2023-04-21 22:57
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cn煜华军
1L喂熊
1
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刚从你这种数据阶段渡过,兄弟,不要老想着跑快,你这个心率对应你现在身体能力短时间内是可以提速,但是很快就遇到瓶颈了,我之前就是苦在这个阶段,你现在应该慢跑,心率控制压在160以下,跑长距离,能跑多远就跑多远,跑到没劲,但不是那种腿支撑力量不足、代偿的没劲,跑两天休息一天,然后一个星期中间穿插着心率在170左右的速度跑,你会感觉自己越来越快,越来越远的
IP属地:江苏
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2楼
2023-04-23 03:13
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撒哈拉的小沙粒
华丽飘过
6
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压心率,堆跑量,穿插间歇跑训练
IP属地:山东
3楼
2023-04-23 08:36
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