没有睡眠的人无法维持健康的生活，随着睡眠机会减少，持续时间延长，健康问题就会出现。专家不能准确地说出没有睡眠会死亡，但是可以确定的是，连续不睡觉三周，人会处于昏迷状态，继而导致死亡。平均而言，每个人都有一个具体的睡眠需求，因为每个人有其独特的健康状况，所以具体会需要多少睡眠就不同了。睡眠也不仅仅是单纯的睡眠，它也可以指代休息时间的安排，并且也可以是构成良好睡眠的关键因素，如准时入睡，保持室内温度适宜，以及创造安静、舒适的睡眠环境等。改善睡眠有助于改善体力活动量和营养摄入，从而维持身体健康。