200斤的体重，经过这几个月的跑步锻炼+力量训练，在游泳方便终于有点突破了，说说心得：
1.柔韧是永远的话题，游泳前后必须拉、压，必须的；
2.核心力量充足，才能保证身体平衡，才能做出正确的游泳姿势；
3.没有柔韧和核心作为基础，练什么都是事倍功半。
所以：
放弃幻想，一项运动要练好，都是综合素质的整体提升再带来技术的提升；
要练好游泳，陆上的耐力训练（如：跑步）、力量训练（如：波比跳、俯卧撑）、柔韧性训练（各种拉、压）缺一不可，想起以前走了太多的弯路，麻木最求长距离而忽略了基础训练，真是得不偿失。
共勉，说错了也欢迎直接拍砖。
另外，说说现在的成绩：
体重还是200，身高178cm；
1500米自由泳（体育馆，50米池）28分钟；
看看今年能不能到25分钟，估计体重下来了就有可能了。