脖颈的读音为bónéng。脖颈是指人体头部转向、反向等动作的连接处，它由颈椎、颈部肌肉和关节等构成。它不仅在受力方向上有很大灵活性，而且其结构十分复杂精密，文明社会中，它非常重要。脖颈的健康与咀嚼力度、血液循环、肌肉紧张程度、关节适应性、局部营养供给等有关，因此，我们要注重脖颈的锻炼，减少由于不当姿势引起的损伤。可以每天进行充分、轻松的运动，如跳绳、低头俯卧撑等，也可以使用少量负重，比如拿着书籍，进行半个小时的低头训练。