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热闹是他们的
鸭梨山大
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我平时跑五公里一口气很难跑下来,中间休息一下有没有影响
如图是刚才跑的,跑到三公里的时候走了一圈(400米)继续跑的
送TA礼物
IP属地:山西
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1楼
2023-05-01 23:44
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热闹是他们的
鸭梨山大
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还有这个心率和步频大伙有没有什么建议
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2楼
2023-05-01 23:45
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热闹是他们的
鸭梨山大
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3楼
2023-05-01 23:45
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热闹是他们的
鸭梨山大
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鼠鼠今年大三了,梦想就是希望毕业前能跑个半马,也不知道能不能实现
IP属地:山西
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4楼
2023-05-01 23:47
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鸭梨山大
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怎么没人
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5楼
2023-05-02 01:01
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胶带蜀黍
1L喂熊
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帮顶
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6楼
2023-05-02 01:24
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热闹是他们的
鸭梨山大
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还没人?
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7楼
2023-05-02 06:09
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红土地华哥
前来围观
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建议步频提高到180,步幅减到1米左右,这样配速就降到535左右,这样你应该能一口气跑完5公里的,注意好呼吸节奏,心率也会更低一些的。
IP属地:江西
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8楼
2023-05-02 06:52
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薛定谔的狐狸
1L喂熊
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9楼
2023-05-02 07:16
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your风中漫步者
鸭梨山大
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刚开始是这样的
IP属地:福建
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10楼
2023-05-02 11:31
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抱剑观花西湖畔
鸭梨山大
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降配速
IP属地:广东
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11楼
2023-05-02 12:21
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仙生鸭
我勒个去
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刚跑肯定很难一口气跑完,你跑慢点就行,先追求量再追求质吧
IP属地:江苏
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12楼
2023-05-02 12:25
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yeee
我勒个去
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步频太低了,大步子更费力气
IP属地:北京
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13楼
2023-05-02 12:30
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yeee
我勒个去
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刚开始练和现在的,跑量100k,多跑就行了,先降配速一次跑完5k,多跑有氧
IP属地:北京
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14楼
2023-05-02 12:34
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鳗鱼饭鱼鳗
自带板凳
3
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降速啊,跑太快了
走一会儿也无所谓
IP属地:江苏
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15楼
2023-05-02 12:41
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